小手腕和手的健美

你的手腕和手的大小是你的手臂有多大有可能得到一个很好的指标，并且具有小的手部和腕部可能会限制你的手臂大小。前世界冠军史蒂夫健美里夫斯设计自己的系统计算的完美比例的健美，发现手臂大小应该是手腕的大小约252个百分点。虽然这可能是他认为理想的比例，如果你有5.5英寸的手腕，双臂将测量小于14英寸，这将不会是健美的任何水平的竞争。

虽然健美不是实力水平来判断，以获得更大的，你需要不断地努力举起更重的重量在健身房。重型重量训练可以增加你的肌肉建设激素的水平，并激活你的神经系统，以建立更多的肌肉。根据体能教练克里斯蒂安·博多，有小的手部和腕部可以对你的实力水平的负面影响。如果您的手部和腕部是弱小，需要良好的握力电梯，如硬拉，chinups和奥林匹克电梯都可以妥协。

健美是不是所有的大小;选择他们的获奖者时，法官们还考虑比例和对称性。如果你管理你的手臂肌肉的大小建立在小的手部和腕部的好标准，这会让你的手臂显得更大，这可能会给你比其他竞争对手的优势。

你不会有一个巨大的你的手部和腕部肌肉量，这样就很难建立起来，但正确的训练，你仍然可以提高它们的大小。练习，如手腕的卷发和扩展，与抓地力的工作进展可以增加你的手腕和手部肌肉的大小。查尔斯·波利基的Poliquin演艺中心为精英运动员的业主，建议你把你所有的冰壶运动，你的一些其他上身练习，一起厚柄杠铃和哑铃，让你的手和手腕的肌肉一个真正的测试。