咖啡因是一种天然的兴奋剂，存在于一些植物中，包括咖啡豆、茶叶、可可豆和可乐果。它有助于推迟困倦，刺激中枢神经系统，让你感觉更警觉，能够更好地集中精力。如果你决定从你的饮食中去除咖啡和类似的兴奋剂，你可能会戒掉咖啡因。戒断的一个症状是肌肉疼痛。
症状
咖啡因戒断发生当你突然停止消费你平时的咖啡因产品，如碳酸饮料，茶饮料，咖啡饮料。戒断的症状包括头痛，疲劳，恶心，注意力不集中，易怒和肌肉疼痛。主要发生在你的上半身肌肉疼痛，包括你的肩膀和脖子。您可能的24小时的咖啡或苏打水可以持续杯内遇到的症状。消费更多的咖啡因有助减退症状，但如果你想获得刺激你的系统，你可以管理与布洛芬或对乙酰氨基酚的症状。舒缓紧张的肌肉与热水喷头或热敷也可缓解肌肉疼痛。
原因
亚特兰大埃默里大学(Emory University)的神经科学主任迈克尔·库哈尔(Michael Kuhar)向CNN健康频道(CNN Health)解释说，咖啡因能阻止大脑中的受体扩张血管，从而导致头痛和身体疼痛。当你停止摄入咖啡因，肌肉疼痛和头痛就会发生，范围从轻微的疼痛到深层组织疼痛。
影响
你的肌肉支撑着你的整个身体，所以你能够移动和弯曲来产生能量。当你的肌肉组织支持你的骨骼和其他器官时，它们也通过血液中的蛋白质在新陈代谢中发挥作用。根据2006年发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇文章，虽然咖啡因戒断通常是无害的，但当你的肌肉受到疼痛或不适影响时，它会使蛋白质难以分解，从而导致进一步的肌肉疼痛和虚弱。
预防
防止咖啡因断瘾的最好方法是严格限制咖啡因的使用。突然停止摄入咖啡因会导致肌肉疼痛和其他消除咖啡因的副作用。逐渐限制使用，以避免冲击你的肌肉和中枢神经系统。每天减少半罐或一罐含咖啡因的苏打水，直到你不再摄入含有咖啡因的任何东西。用不含咖啡因的饮料代替苏打水、茶和咖啡。