纤维补充物增加你的粪便体积，这有助于保持你的肠子有规律地运动。饮食或补充纤维也会将一部分胆固醇困在肠道中，这可能会降低血液中的总胆固醇水平。虽然水果、蔬菜和全谷物是理想的纤维来源，你可以使用补充剂来增加纤维的摄入量。按照指导服用时，纤维补充剂通常是安全的。然而，过量服用可能会导致消化系统问题和症状。
腹胀
纤维补充剂是类似的，因为它们吸收大量的水的海绵。与服用过多的补充纤维相关的大便量的增加可能会导致腹胀和不适。某些类型的纤维补充剂也增加肠道气体，其可能会恶化腹胀。在极端情况下，你的腹部可能会明显增大。
腹部疼痛
摄入过多的纤维补充剂可能会导致腹痛和痉挛。明显增加的水分和粪便量会引发这些症状。如果你经历了严重的疼痛，寻求紧急医疗救助。在极少数情况下，纤维补充剂过量可能会阻塞你的肠道，这可能会危及生命。
恶心和呕吐
过量的纤维补充剂会引起恶心和呕吐。这些症状可能表明你的肠道纤维堵塞。另一种情况是，一种叫做粪石的补品会在你的胃里形成，引起恶心和呕吐。如果你在服用纤维补充剂时没有喝足够的水，就很可能形成纤维牛黄。胃排空缓慢会增加纤维牛黄形成的风险。如果你服用了过多的纤维补充剂，并且持续感到恶心和呕吐，请寻求紧急医疗护理。
口干头晕
过量服用纤维补充剂会从循环系统中吸收大量水分进入肠道，这可能会导致脱水和降低血压。脱水的可能症状包括口干和头晕，尤其是从坐姿站起来的时候。
吞咽困难
摄入过多的粉末状纤维而没有充足的水分可能会堵塞食道，这是连接喉咙和胃的管道。突然的剧烈胸痛和吞咽困难是食管梗阻的典型症状。如果你出现这些症状，紧急治疗是必要的。
预防
你可以按照指示服用纤维补充剂，防止过量摄入。如果你的医生建议你服用纤维补充剂，从低剂量开始，在几天到几周的时间里逐渐增加，直到达到完全推荐的剂量。这会给你的肠道时间来适应增加的纤维。如果你对如何安全地服用纤维补充剂有疑问，请和你的医生谈谈。