小脚趾断了，还在跑

你的小脚趾骨折后多久才能跑步，这在很大程度上取决于你在骨折发生后多久才能跑步，以及你对骨折的处理有多好。根据美国骨科医师学会(AAOS)的研究，在你认为脚趾断了之后，每次在脚趾上敷20分钟的冰。用冰袋或毛巾来缓冲皮肤上的冰。另外，服用布洛芬或阿司匹林有助于减轻肿胀和疼痛。

AAOS称:“休息是治疗脚部应力性骨折的主要方法。”不幸的是，休息是跑步者焦虑的主要来源。Jeffrey a . Oster是我的脚店的足病医生和医疗主管，他说，休息几天——加上冰敷、压迫和抬高——对帮助脚趾愈合至关重要。

如果疼痛和肿胀几天内还没有消失，如果你的脚穿不上鞋，或者走路困难，那就去看医生。通常情况下，根据AAOS，医生会给脚趾拍x光片，并能在不做手术的情况下正确对齐。据奥斯特说，虽然可以使用石膏，也可以穿硬底鞋，但最常见的治疗方法是将脚趾绑在第四个脚趾上，这样脚趾就可以充当夹板了。

大多数医生会建议你尽可能远离足部——并且完全避免跑步——至少一周，最多八周。据顶峰医疗集团介绍，在你能再次跑步之前，你可以做各种各样的运动来恢复你的脚趾。手工拉直脚趾，每天按摩三次。在你的脚前面的地板上放一条毛巾，弯曲你的脚趾，这样你就可以抓住并把它拉向你，直到它聚集在你的脚趾下。身体靠在墙上，然后脚跟着地，每次五秒钟，做三组，每组10次。你也可以抓着椅子，踮起脚尖，做三组十次的练习。和任何运动一样，如果你感到疼痛或不舒服，就停下来。