甲姆囊炎是，在大脚趾侧出现骨凸点。通常的不合身的鞋，结果，最囊炎是无害的。不幸的是，如果你的拇囊炎变得如此痛苦，它打断你的日常活动，医生可能会建议手术切除。
恢复期后姆囊炎手术持续约六至八个星期。由于疼痛消退，你就可以开始轻轻锻炼你的脚重新获得流动性在你的脚踝，脚和脚趾。
提示
一旦你的脚治好，你的医生给你通关，执行范围 - 的 - 运动，伸展和加强姆囊炎手术后练习。
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练习姆囊炎手术后
首先，你需要休息你的脚让它愈合。一旦你的医生已清除您拇囊炎手术后练习，开始从简单的练习像辅助运动范围。
HOW TO DO IT：抓住你的大脚趾上受伤的脚与你对面的拇指和食指，只是脚趾关节以上。用另一只手抓住脚趾关节下方的区域和任一方向轻轻一拉，同时让你的脚尖保持平直。然后，向上和向下推你的脚趾，持有三到五秒。这将帮助你在你的大脚趾恢复运动。
说你的基本知识
虽然拇囊炎手术主要影响你的大脚趾，不活动会影响你的脚和脚踝的休息为好。您可以从坐姿，避免疼痛和压力锻炼了你的脚，你恢复。
HOW TO DO IT：点你的大脚趾，伸展你的腿。卷曲你的脚趾其余您的脚下，并用你的大脚趾慢慢写出来的英文字母当你摆动你的脚踝和弯曲你的脚。一旦你完成写拼音，写出来的人，地点和事物不同的名字来练习移动你的脚。
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用毛巾
当你变得更强壮，你的恢复进展的时候，你可以在你的运动中添加一些元素来帮助你的脚踝和脚得到更深的拉伸。一条简单的毛巾可以帮助你在坐着的时候进行锻炼，同时给你最好的伸展。
怎么做:把一条毛巾绕在你的足弓上，或者让别人帮你圈上。用任何一只手握住它的末端，用毛巾慢慢地向不同方向拉伸你的脚踝。这应该不是一个痛苦的运动，所以如果你的脚疼就停止。
心姆囊炎手术后
一旦你觉得不够好，把重量放在你的脚，短，有氧运动，每天喷可以帮助您治愈和恢复运动速度更快。考虑活动，如固定自行车，拇囊炎手术后通过你的脚，以限制重量的量。逐渐进展的活动，比如你的医生或理疗师的指导下，步行或慢跑，拇囊炎手术后。