咖啡因和便秘

咖啡因以多种方式影响消化系统。它用作利尿剂，它加快消化过程，刺激你的结肠。这些机制的效果根据其他物理因素而变化;根据您的情况，咖啡因实际上可以引起，缓解，恶化或预防便秘。如果您了解该过程的工作原理，您可以避免咖啡因的不舒服效果，甚至将其胃肠道能够利用您的优势。

作为一种利尿剂，咖啡因会影响你的肾脏和结肠。主要是，它导致你摄取的液体比否则更快地穿过你的身体。您的肾脏功能通过从血液中除去额外的液体，加工它然后将其排泄为尿液。当咖啡因进入这个系统时，它会让你比平时更少，这意味着越来越少的水到达你的结肠。结肠，胃肠道末端的5英尺长的段，将你的身体的固体废物从你的小肠到直肠移动。加工该废物涉及吸收一些多余的流体，否则，粪便总是倾向于腹泻。然而，咖啡因可以让你的结肠吸收过多的液体，过快。

利尿剂，如咖啡因的脱水效果可通过两种方式引起便秘。首先，如果你的肾脏从你的系统中除去太多的水，通过频繁排尿，那么你的结肠可能没有足够的流体可以正确处理粪便。其次，结肠的过度活跃的液体吸收也占据了使肠道运动柔软，光滑且易于通过所需的水分。由脱水导致便秘导致的干燥，硬化的粪便。由于他们的僵硬，你的结肠挣扎着沿着你的身体散发出来。以这种方式，咖啡因可以导致便秘或恶化现有条件。

在某些情况下，咖啡因实际上可以减轻或预防便秘。除了作为一种利尿剂，咖啡因还触发了你结肠的收缩。通过反复收缩，您的结肠经常通过其5英尺的管道移动浪费。因为硬化的凳子不容易移动，所以便秘可以减缓这个过程。通过引起结肠收缩，咖啡因可以帮助刺激和重振该过程。此外，由于咖啡因通过消化系统加速流体的运动，所以它可以更迅速将水迅速直接与您的太干燥的结肠。如果你通过咖啡喂养咖啡因，您可能会遇到额外的福利;咖啡的温温度也可能有助于软化痛苦的硬化粪便。

当然，如果你不摄入咖啡因，那么咖啡因就没有机会引起便秘。然而，如果你确实摄入了咖啡因，你仍然可以弥补它的利尿作用，从而防止导致便秘的脱水。通过喝大量不含咖啡因的液体，最好是水，你可以确保你的结肠总是有足够的液体来保持你的大便湿润，并有效地处理你的固体废物。如果你保持适当的水分，那么咖啡因只会帮助和刺激你的消化，而不会引起便秘。