纤维的饮食高有助于你的健康和福利的整体感。可溶性纤维产品如车前子和甲基纤维素不仅有助于你保持规律的，他们降低胆固醇，缓解餐后血糖的糖尿病患者体验上升，降低结直肠癌和乳腺癌，治疗肠易激综合征和帮助你减肥的风险。尽管它们在功能上类似，存在这样的情况，其中一个类型的纤维可以比另一种类型更合适。问问你的医生，以帮助您选择最适合您的健康状况，膳食纤维产品。
来源
车前草纤维和甲基纤维素都是从天然来源。车前草纤维由车前草或“金色车前草”植物的外壳产生。当外皮或种子被添加到水中时，它们会吸收并困住水分，并在其周围形成凝胶状物质。用于商业产品的车前草外壳被干燥、切碎或粉末状。
甲基纤维素是用化学方法处理天然植物纤维素制成的。甲基纤维素分子并不是天然存在于任何植物或动物组织中。甲基纤维素是一种聚合物:由一系列相同的分子连接在一起。当甲基纤维素被添加到水中，链与其他链结合，形成凝胶基质，吸收并保持水。
味道
如果膳食纤维味道好，每天补充膳食纤维会更容易。一个流行品牌的甲基纤维素粉是橙味的。甲基纤维素可在水或果汁中自由溶解。甲基纤维素也以药丸的形式出售。
车前草纤维实际上不溶于水，而是形成凝胶。你也可以把车前草粉和你喜欢的果汁混合在一起来改善它的味道。车前草可作为胶囊，粗磨与纤维车前草壳部分包括，晶片，调味和无味粉末。每一剂量的车前草或甲基纤维素之后，应加入8盎司的水，以防止纤维在食道中凝结，导致窒息。
便秘
车前草和甲基纤维素用于治疗便秘。它们都能吸收水分并在通过肠道时增加体积。由此产生的排泄物总量的增加刺激了肠道肌肉，使排泄物排出得更快。车前草和甲基纤维素都能软化粪便，增加粪便的大小和重量，增加排便频率。
腹部的副作用
车前草纤维被肠道中的细菌部分消化或发酵。这可能会形成气体，导致腹胀、腹部绞痛和增加肠胃气胀。甲基纤维素是一种纤维素纤维衍生物，在人体大肠中不发酵。如果你不能忍受车前草，这应该使甲基纤维素成为纤维的替代来源。然而，1996年发表在《内科医学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上的一项研究的研究人员发现，车前草与甲基纤维素一样，不会引起更多气体和腹部疼痛。