如果葡萄糖是之前拍摄和锻炼后？

发表在临床运动医学杂志2006年的双盲研究一组女子赛艇运动员在研究了运动成绩的核糖对葡萄糖的影响。参与者接收的剂量的葡萄糖或核糖之前和他们的锻炼后与水混合。八周，研究人员发现，补充葡萄糖的赛艇运动员的表现比那些补充核糖更好。虽然这项研究似乎表明之前和之后锻炼提高性能，采取了葡萄糖，更多的研究是必要知道。

科罗拉多州立大学推广报告说，服用糖，如葡萄糖，右侧前锻炼，可能会使造成脱水或低血糖的性能，因为它在胰岛素的作用。锻炼之前，以你的葡萄糖2小时可能有助于防止不良影响。

若要从葡萄糖获得后锻炼的好处，使用它完成你的锻炼来补充能量储备的30分钟内。与蛋白质的来源，如串奶酪或卷起的火鸡肉结合起来，对肌肉的建设和维修。