举重有很多的好处，包括增加力量，增强肌肉耐力，改善骨量，增加肌肉量。每天举重，或者连续举重太长时间不休息，会导致很多问题，包括过度训练综合症。
可怜的培训进展
举重会导致分解代谢，也就是肌肉分解。锻炼后，你的身体会经历一个修复和生长的过程，所以当你几天后重复锻炼时，你的身体会变得更健康肌肉更大而且比以前更强大。这被称为合成代谢，只有在你休息的时候才会发生。如果你锻炼太频繁，你的身体将没有时间适应你的锻炼，结果，你的进步可能会非常慢，甚至根本不存在。
肌腱炎的风险
你的肌肉肌腱使用，结缔组织的非弹性绳索是发送你的肌肉到骨骼中的力量，使你的四肢将移动锚定在你的骨头。肌腱有血供很差，随后被比肌肉更慢愈合和修复。
如果你在一个月或更长时间内每天都举重，那么过度或频繁的锻炼会使肌腱容易发炎。这炎症称为腱炎，这可能会非常痛苦，如果不允许愈合，可能需要治疗，如完全休息，深而痛苦的按摩，类固醇注射或手术。
可能的关节疼痛
关节是指两根骨头的结合。骨骼末端由一种叫做透明软骨的坚硬、薄而滑的物质保护着。像肌腱一样，透明软骨的血液供应非常差，如果受损，需要很长时间才能修复，如果完全愈合的话。
过度频繁的反复锻炼会导致透明软骨的磨损，一旦磨损，可能会导致骨关节炎关节痛。一旦关节出现关节炎，它只会进一步恶化，随着时间的推移，它的功能会减少，疼痛会加重，最终可能需要通过手术进行替换。
免疫系统受损
运动是身体试图适应的一种压力形式。每天进行力量训练来减肥也会增加力量、力量或肌肉大小。然而,像精神或情绪压力，只有你的身体可以用它开始分解前应付这么多的运动负荷。锻炼每一天都会造成压力，其身体将无法适应的积累。
其中的一个过度训练的症状/休息不足是免疫系统受损。当你的身体试图应对运动带来的压力时，它的恢复资源就会变得有限，结果，你很可能会更经常地生病，生病的时间也会更长。免疫系统受损可能会让你感到疲劳和无精打采，体重和力量下降，对锻炼缺乏热情。