缓解恶心的食物

恶心是儿童和成人的一种常见症状，但它对某些人的影响比对其他人更大。例如，根据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的数据，50%至90%的孕妇在妊娠初期会感到恶心。那些接受化疗和放疗等癌症治疗的人也容易出现这种情况。其他原因包括晕车、剧烈疼痛、食物中毒、情绪紧张、异味和各种胃部病毒。

清淡的食物，如苏打饼干和烤面包有助于吸收胃酸，使你的胃平静下来。你的身体依赖蛋白质来提供能量，所以这种氨基酸太少会加重你的胃部不适。坚果，即使是花生酱，也能给你所需的蛋白质，同时帮助你缓解恶心。鸡汤可能是普通感冒的解药，但它太重了，胃不舒服。然而，鸡汤可能足够清淡，让你的胃消化，尤其是如果你慢慢地喝的话。你的胃可能也能吃一些清淡的水果，比如香蕉和苹果。苹果纤维含量高，可以帮助你摆脱引起恶心的化学物质。如果你拿不动结实的苹果，试试苹果酱。

梅奥诊所(Mayo Clinic)的网站上建议，要想保持身体的水分，可以喝一小口清凉的饮料，比如水、柠檬水和姜汁汽水。姜本身可能有助于解决你的胃，所以考虑一杯姜茶以及。头一两天的流质食物可以在你的胃里储存一些东西，直到你能够吃固体食物。液体饮食的时间不要超过医生的建议。

避免食用油炸或高脂肪的食物，直到你的恶心感消失。每两小时吃一点零食或一顿饭;空腹会加重你的恶心。请别人帮你准备食物，这样你就可以避免难闻的气味，可能会引发你的恶心。进食后保持直立，让食物有时间消化。如果你的症状是癌症治疗引起的，你的医生可以给你开一些止吐药。