铁和镁缺乏之间的关联

有必要吃各种食物以维持营养饮食的原因之一是大多数营养素协同作用。换句话说，您的身体需要在几种食物中发现的不同营养素来维持健康和功能。然而，一些食物比其他食物更密集，并且排除它们可以特别有害。例如，虽然它们与另外相关，但排除含有铁的食物也会降低镁的摄入量。

虽然镁和铁不是辅助actors，但营养素有助于其他营养成分的营养，它们在食物中一起出现在一起。就像你在肉类，鱼类，坚果，叶子蔬菜，谷物，谷物，水果，蔬菜等食物一样发现铁，你也会在这些食物中找到镁。因此，除非有任何一个条件存在特定原因，否则一方面可能缺乏缺陷。严格的素食主义者对两种缺陷都特别有风险。

镁缺乏的迹象包括食欲改变，弱点，疲劳和呕吐，但这些是相当广泛的症状。贫血症是一种缺铁，有些更鲜明，导致头晕，呼吸短促，疲劳，烦躁，头痛和减肥等症状。此外，铁血水平的试验是标准体检的一部分。如果你发现你有贫血，你应该了解你是否有镁缺乏症。

贫血比其他类型的缺陷更常见，通常只有营养不良。另一方面，贫血即使在保持正常饮食时也会发生。危险因素包括大量月经，长距离运行，肠道出血，妊娠和胃肠疾病，妨碍营养吸收。严格素食饮食的那些限制了含有铁的大多数食物的消耗，也将它们置于风险。婴儿，儿童和青少年对缺陷的风险最大，因为他们的机构在开发期间需要更大的比例。

镁缺乏症不如贫血症常见，但尽管饮食正常，但仍然可以发生。危险因素的例子是控制糖尿病症，慢性不可分能的问题和酗酒。药物如利尿剂，抗生素和抗酸性，也可以引起镁缺乏。虽然矿物质不与镁有直接相关，但钾和钙缺乏可能表明存在镁缺乏症。与贫血不同，老年人对镁缺乏的风险最大。