超过三分之一的美国人口肥胖是在2012年的运动虽然通常推荐为有志于减肥，使饮食结构的改变 - 包括利用代餐产品 - 也可以是有效的。确保产生的线的，可以用来作为任一零食或膳食替代品准备使用的饮料和混合饮料。确保纳入到你的饮食之前，你的初级保健医生交谈。
保证营养
了解产品保证的营养价值是为那些考虑使用的饮料和奶昔是减肥的工具是必不可少的。由不同提供确保产品的热量和营养的数量变化很大。原始确保提供220个卡路里，6克脂肪33克碳水化合物和9克蛋白质，而确保高蛋白粉提供仅130卡路里，1.5克脂肪15克碳水化合物和20克蛋白质。
确保减肥
鼓励大多数人每天消耗的热量1600到2400之间 - 或500卡路里每早餐，午餐和晚餐之间800。当谈到减肥，然而，减少热量是必须的。在大多数情况下，健康成年人每天应该削减从他们的饮食不超过500至1000卡路里，总共1至2磅每周减肥。更换每天只吃一顿饭用低热量保证产品 - 样保证高蛋白质粉 - 可以由约400至600卡路里的热量减少你的每日摄入量，导致每周1英镑的损失。
确保的缺点
交换传统美食一瓶确保的是很困难的。开始使用确保饮料和奶昔当这些谁是用于大型正餐和零食可能会注意到在饥饿的增加。此外，有些人可能会出现营养不足，因为他们可能不会得到所有的维生素和矿物质，它们会从整个食品。结合大量的新鲜水果和蔬菜的进入你的剩余饭菜能够满足营养需求，又保持卡路里检查的有效途径。
特别注意事项
虽然有些人可以与任何类型的保证票价以及，其他人可能需要一个特定的产品。如果您有关于骨质疏松症的关注，您可能需要打开以确保完成，其中包括维持骨骼健康所需的营养物质 - 包括钙和慢性健康状况维生素D的成人可能面临的最局限性，当谈到纳入到保证他们的饮食，因为它们通常需要遵循严格的饮食指南。膳食替代品，如保证，还可能会鼓励那些与最近的无序饮食习惯的历史，以防止潜在的复发。