慧俪轻体推荐1200卡路里的饮食

积分的计算不只是基于卡路里。他们会考虑食物中的碳水化合物、纤维、蛋白质和脂肪含量。慧俪轻体(Weight Watchers)试图通过降低健康食品的分值，鼓励人们多吃健康食品，少吃营养不良的食品。

例如，尽管一块巧克力曲奇和一个苹果都有95卡路里，曲奇是2点，而苹果一点也不消耗你每天的卡路里。因此，1200卡路里的饮食可能有一系列的分值，这取决于你吃的食物。

新鲜水果和不含淀粉的蔬菜都是0分，鼓励人们多吃这些饱腹、营养丰富的食物。虽然这些食物只有少量的卡路里，但它们也含有大量的水和纤维，这些可以帮助你填饱肚子，这样你就会吃得更少。然而，干果、含淀粉的蔬菜和果汁并不是免费的食物，而且水果和蔬菜在混合菜肴中仍然有助于加分。其他没有标注的食物还包括肉汤、低糖苏打水、无糖明胶、辣酱、低热量水果口味冰棒、番茄酱、金芝、芥末、泡菜、加洛干酪、沙司、苏打水、泡菜、牛排酱、酱油和醋。这些食物增加了风味却没有很多卡路里。

分数是根据你目前的体重、年龄、性别和身高分配的，每天最低26分。你还将有49分的额外使用，在你想要在一周中，并可以通过增加你的活动水平得到更多的分。你可以在当天使用这些额外的积分，或者在以后使用。

慧俪轻体符合安全有效减肥计划的定义，因为它不禁止进食，是平衡的，强调缓慢而稳定的减肥速度，并鼓励锻炼。

虽然你不计算卡路里，但积分系统背后的原则有助于引导你选择健康、饱腹的食物，这样可以帮助你减肥，同时还能时不时地吃点东西，这样你就不会因为想吃东西而放弃节食了。