绿茶因其在某些减肥研究中的作用和其丰富的抗氧化成分而受到欢迎。含有人造甜味剂的瓶装绿茶在市场上被称为“减肥”绿茶。讽刺的是，这些饮料的抗氧化剂含量往往比新泡的绿茶低得多。要评估饮食绿茶是否对你有害，考虑一下初步研究表明，人工甜味剂可能会增加你的食欲并导致肥胖。
背景
绿茶来自未发酵的山茶(Camelia sinesis)植物的叶子，这种植物也生产红茶和乌龙茶。绿茶含有丰富的抗氧化成分，这是由于植物对逆境的适应。为了应对阳光和光合作用过程(植物从阳光中产生能量的方式)，茶树开发了大量被称为多酚的化学物质。多酚有许多健康益处。它们的抗氧化活性可以降低患慢性疾病的风险，并有助于维持体重。就像喝无糖汽水一样，一些人可能倾向于过高估计他们通过喝人工加糖的“无糖”绿茶所节省的卡路里，从而摄入了太多的卡路里。
绿茶
初步研究表明，绿茶有助于减肥和燃烧脂肪，但还需进一步研究。根据农业研究局的数据，各种茶饮料中所含的类黄酮含量只有泡好的茶的5%到10%。黄酮类化合物是抗氧化剂，是绿茶中多酚含量的一部分。这意味着你必须喝5到10瓶减肥绿茶，才能获得一杯新泡绿茶中抗氧化剂的含量。偶尔饮用绿茶可能对你没有坏处，但大多数这些产品中含有的新鲜茶叶的有益成分很低。
影响
根据2008年《肥胖》杂志发表的研究，人造甜味剂可能会增加你的食欲，导致体重增加。虽然还需要进一步的研究，而且还不清楚饮用减肥饮料是否会导致体重增加，但频繁使用甜味剂，包括不含卡路里的甜味剂，可能会导致摄入过多的卡路里。就像很多人吃甜食会产生吃更多食物的冲动一样，人造甜味剂的甜味可能也有同样的效果。如果你想保持体重或减肥，食用绿茶可能对你有害。
注意事项
如果您正在喝饮食绿茶，可能会失望。一个受欢迎的瓶装绿茶品牌含有16盎司的15毫克咖啡因。服务。酿造的绿茶含有6盎司的24毫克。杯子，根据Mayoclinic.com的说法。酿造和冷却您自己的绿茶导致饮料中没有人工成分的一小部分瓶装饮料的成本，并使用可重复使用的瓶子为您的饮食饮料减少废物。有机绿茶提供农药选择，并且有机种植的植物通常在抗氧化剂中趋于更高。