无糖汽水会导致腹部肥胖吗?

无糖汽水似乎是一种完美的饮料，有着苏打水的所有味道，但零卡路里——这是节食者的梦想。事实上，无糖汽水远非完美的饮料。无糖汽水富含人造甜味剂和化学物质。经常喝无糖汽水可能最终会导致体重增加，但没有一个因素可以归因于体重增加。

人工甜味剂由于热量较低，已成为一种广受欢迎的糖替代品。一茶匙普通糖含有大约16卡路里。一般的软饮料含有大约八茶匙的糖。你可以用人造甜味剂代替糖来消除这些热量。一些种类的人工甜味剂实际上是由糖制成的，所以味道非常相似。

尽管无糖汽水的卡路里含量非常低，甚至不含卡路里，但它仍可能是导致体重增加的罪魁祸首。无糖汽水中使用的人造甜味剂可能会引发人们对糖的渴望。普渡大学的研究人员称，用无糖汽水的甜味撩动你的味蕾会让身体期待一针葡萄糖。研究人员称，当预期的糖量没有达到时，身体就会开始渴望糖，你很可能会用含糖食物来满足自己。喝无糖汽水显然会让你在一天中做出不健康的选择，破坏你的减肥努力。

如果你担心体重增加，你应该考虑减少你喝的无糖汽水的数量。虽然研究还没有定论，但有更健康、更有营养的饮料可供选择。更健康的替代品包括新鲜果汁、牛奶或水。试着在水中加入黄瓜或柠檬来增加味道。如果你喝苏打水的咖啡因含量，考虑另一种咖啡因来源。咖啡和茶都含有咖啡因。茶的咖啡因含量较低，接近无糖汽水的含量。

当谈到无糖汽水和体重增加，你最好的选择是适量饮用。无糖汽水的饮用与包括肥胖在内的一系列健康并发症有关。喝无糖汽水对你的整体健康没有好处，因为它不富含维生素或营养物质。试着避免喝苏打水，饮食或日常饮食，使之成为你日常生活的一部分。