液体空腹饮食是一种流行的饮食，有时促进减肥，而其他时候基于这样的想法，你的身体充满了将由全流质饮食中除去毒素。饥饿的足够的营养体可以有许多严重的副作用，并可能会危及你的健康。通过了解风险和液体空腹饮食的副作用，可以做出更健康的饮食选择，不仅将帮助你减肥，还能提高你的健康和预防疾病。
碳水化合物和能量
与许多时尚饮食的要求，碳水化合物并不全是坏事。全麦的碳水化合物，如全麦面包，燕麦和麸皮是你的饮食的重要组成部分。全麦碳水化合物给你的身体能量，保持稳定的血糖水平，这有助于预防2型糖尿病，指出哈佛大学公共卫生学院。液体空腹饮食能够剥夺你需要保持身体活动水平的能量，这是不利于心脏健康的身体。消除碳水化合物的副作用包括疲劳和头晕由于血糖波动。
纤维和消化
虽然100％的果汁和蔬菜汁可以提供相同的维生素和矿物质整个蔬菜和水果，你失去了很多有益的纤维。纤维可以有以下几个重要的功能。水溶性纤维有助于去除低密度脂蛋白，低密度脂蛋白，或坏胆固醇从你的血液，以防止高胆固醇。不溶性纤维通过你的肠子推垃圾，防止便秘帮助消化。液体空腹饮食大大降低您的纤维摄入量，导致消化问题，增加高胆固醇风险。
营养不良
营养不良是液体空腹饮食的显著和危险的副作用。全流质饮食大大降低您的卡路里，你的身体需要维持器官功能和免疫系统的营养素摄入量。营养不良可导致胆囊的问题和潜在的致命的心脏节律异常。其他副作用，如果空腹离开你，你可以期望危险营养不良包括指甲变脆，感冒，疲劳，消化问题的敏感性，如腹泻或便秘。
蛋白质和肌肉
液体空腹饮食也来抢你的蛋白质的身体。摄入不足的蛋白质会导致肌肉损失，并削弱你的心脏和呼吸系统，以及你的免疫系统。这可以增加你的风险心脏问题并降低到关疾病作战的能力。
其他注意事项
全流质饮食和禁食可能是危险和不健康的。在开始任何极端的饮食计划之前一定要咨询你的医生。你的医生可以帮助你找到安全的方法来减肥，这将提供足够的营养和改善你的整体健康。