DHA和EPA主要在鱼中发现。
Omega-3是一种基本脂肪酸，在大脑的生长，发育和正常功能中起着关键作用。研究还表明，Omega-3可以降低炎症并降低心脏病，关节炎和某些类型的癌症的风险。鱼油是一种普遍的补充剂，含有两种不同类型的ω-3脂肪酸，称为DHA和EPA。两者都来自三文鱼，大比目鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鲭鱼和湖泊的油。医生可能会向人们提供严重的医疗条件，以将鱼油作为便宜和安全的补充。咨询你的医生。
录取
如果您觉得您没有从正常饮食中获得足够的欧米茄 - 3脂肪酸，那么您可能希望每天服用1000毫克鱼油。美国心脏协会还建议冠心病的成年人每天应服用每天1000毫克鱼油。胆固醇水平高的成年人每天应消耗2,000至4,000毫克。18岁或以下的儿童建议尚未建立。在您体验好处可能需要两到三个星期。
剂量
如果您每天服用多个剂量，那么您可能希望每两到四小时或餐点周围以1,000毫克的增量传播它们。这将减少触发某些可能的副作用的机会，包括气体，膨胀，Belching和腹泻。如果您容易瘀伤，还需要谨慎，具有出血障碍或正在服用血液稀释药物。
鱼油比例
EPA和DHA的剂量甚至超过补充剂中的鱼油总量。根据斯蒂芬·科波克的说法，Mayo诊所的医学教授，您应该检查标签3至2的比例。对于两个部分DHA或反之亦然的三个部分应该产生类似的效果。例如，单鱼油胶囊中的常常ω-3脂肪酸是180mg的EPA和120mg DHA。用医生或标签推荐服用尽可能多的胶囊。
考虑
您应该在医生或医疗专业人员的监督下携带鱼油补充，他们将通知您有关任何可能的副作用或与医学的相互作用。此外，您应该从信誉良好的来源购买补充剂。鱼油通常由汞中的鱼类产生;制造商可以删除大多数或所有其余部分。高品质的鱼油应防止消耗有形汞的可能性。