菠萝汁减肥

虽然菠萝富含维生素和矿物质，但它没有任何有助于减肥的特殊特性。当你吃新鲜的菠萝时，你会从它的纤维含量中得到一些好处，它可以帮助你填饱肚子并控制暴饮暴食。但是凤梨汁中的大部分纤维都被去除了，剩下的主要是糖。即使是天然的水果糖，摄入过多也会使你增重，而不是减重。

你可以从菠萝汁的甜味中看出它富含糖分。仅仅一杯果汁就含有25克糖，占132卡路里总热量的75%。一杯菠萝汁的含糖量和一杯可乐差不多，但却比可乐多31卡路里。唯一的区别是菠萝汁能提供一些维生素和矿物质，比如钾和维生素C，而这是可乐所缺乏的。

当你通过正常生理过程和运动消耗的热量超过身体消耗的热量时，你就会发胖。唯一可靠的减肥方法是减少你的卡路里摄入量低于你的身体需要。如果你喝了很多果汁，这将会更加困难，因为果汁不能帮助填饱你的肚子，但是提供了大量的卡路里。要想成功减肥，你应该多吃低热量、高水分和纤维含量的低能量密集的食物，这些食物能填饱你的胃，这样你就会少吃。

菠萝汁富含两种单糖，葡萄糖和果糖，而后者可能与体重增加有特殊的联系。根据耶鲁大学医学院的研究，果糖可能会引发对食物的欲望并导致暴饮暴食。这是因为，与葡萄糖不同，它在食用后不会促进满足感和饱腹感。因此，大量饮用凤梨汁，没有什么饱腹感，再加上果糖的作用，可能会导致你摄入过多的卡路里，增加而不是减轻体重。

无论你怎么切菠萝，菠萝都是一种高糖水果，应该适量食用。吃完整的水果比喝果汁要好得多。整个菠萝不仅糖分和卡路里含量低——一杯菠萝块含有16克糖和82卡路里——而且富含纤维，每杯菠萝块含有2.3克纤维。坚持吃一份，大约是1/2杯的大块，用白开水补充水分。