怀孕期间尽量少吃水果

你吃什么，而怀孕的影响你的健康和你的宝宝的发育。作为一个母亲期待，你可能想知道你是否应该多吃鱼类，鸡蛋或柑橘类水果就像怀孕期间橙子，柚子和橘子。

当你怀小孩的时候，很多健康的食物可能并不安全。水果也不例外。

提示

当你彻底清洗和去除种子或果实坑在怀孕，只要在安全的。干品种应适量食用，因为它们的含糖量高。如果你正在关注的杀虫剂和除草剂，改用有机水果。

你能吃干果吗?

干果装载有维生素，矿物质和抗氧化剂。根据2017年回顾发表在杂志营养物质，这些食物可以帮助控制和预防糖尿病，降低心脏病风险，改善新陈代谢健康。

尽管他们的高碳水化合物的含量，他们不这样做餐后血糖水平。

膳食纤维是它们的主要营养素之一减缓糖进入血液的吸收。例如，干梅子干提供了营养12.4克每杯纤维，这是每日推荐摄入量的近一半。

坏处是，如果你大量食用干果，你可能会经历消化困难。作为今日医学新闻注释，太多的纤维可引起腹胀，便秘和天然气。

它也可以减少营养物质的吸收，使你感到很饱。这是你想要同时携带婴儿的最后一件事。

另外，小心干果可能含有亚硫酸盐。

有些人可能会对亚硫酸盐过敏并经历过敏反应。为了安全起见，坚持食用有机干果并适度享用。

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樱桃对怀孕健康的作用是有据可查的。例如，根据2016年发表在《科学》杂志上的一项研究，酸樱桃富含多酚，可以对抗炎症和氧化应激营养物质。

许多妈妈将要经验肿胀这主要是由于体液潴留和炎症造成的。

2018年的研究发表在自然神经科学发现母亲的炎症可能与婴儿的大脑发育造成干扰。丰富的樱桃和其他高抗氧化食物的饮食可以减轻肿胀和保持你未出生的孩子的健康。

不过要确保你不要吃樱桃核，因为它含有氰化物。这种有毒化合物如果以低至每公斤体重0.7毫克的剂量摄入，就可能导致严重中毒，甚至死亡美国毒物和疾病登记笔记。

肾功能不全者，抽搐，呼吸困难和窒息是常见的副作用。苹果的种子含有这种化学物质。氰化物只有在你咀嚼果核的时候才会释放出来，所以整颗吃下去不会有任何问题。

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柠檬酸怀孕期间

很多准妈妈都不能确定他们是否可以在怀孕期间吃橙子，柚子或橘子。这些水果中含有柠檬酸，有机化合物，其作为凝结剂。也可以在平板电脑和注射形式和规定的代谢性酸中毒,肾结石,肝炎和尿碱化。

有研究表明没有胎儿风险的证据以下柠檬酸的消耗，这意味着你可以在怀孕期间吃柑橘类水果橙子一样，甜石灰，而不必对潜在的副作用的担心。事实上，大多数成熟的水果和蔬菜是适量饮用时要求妈妈安全。

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不要冒不必要的风险

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要注意的是新鲜水果可能被细菌污染，如弓形虫。根据发表在2014年的研究美国热带医学和卫生学，弓形体病可从母亲很容易传染给胎儿，增加流产的风险和死胎。此外，这种感染可能导致胎儿癫痫，失明，眼部疾病和发育迟缓。

冲洗水果食用前好，切掉擦伤的地方。从肉类和奶制品存储它们在冰箱的独立抽屉，流连忘返。避免购买预先切开的水果在商店，如果你担心污染。

当你购买果汁时，选择巴氏杀菌的版本。

巴氏杀菌消灭有害细菌在生水果和蔬菜中消除污染的风险

这同样适用于奶制品。按照美国儿科学会，原料或未经高温消毒的奶制品可能导致食源性疾病，甚至死亡。