什么干果都是适合便秘？

许多类型的干果含有大量纤维的，因此有利于便秘。但根据AGS基金会健康老龄化，杏干，梅干和无花果对于鼓励排便特别有帮助。虽然1杯的新鲜杏半部包含3.1克纤维的，相同量的干燥，sulfured和未煮过的杏包含9.5克纤维。纤维有助于消化系统的举动废物通过你的身体更加顺畅，并增加了批量到你的凳子，所有这些都可以帮助缓解便秘。

如果你有咀嚼困难，干果可能很难给你吃。在这种情况下，尝试吃干果像李子和已浸泡和熟葡萄干，这使得它们更柔和。如果你选择新鲜的水果，不要削皮，因为大多数的纤维往往在水果的皮肤。浆果，桃子，李子和大黄对于缓解便秘特别有用，你可以经常发现他们在干燥的形式。

一旦你已经解除您的便秘，不要不停地吃干果。相反，继续每天使用它，让您的纤维摄入量高，防止便秘的未来。据MayoClinic.com，大多数成年人的目标应该是让20和35之间G光纤中的每一天，和干果的高纤维的内容，如杏子可以让你用自己的方式来实现这一目标。此外，一定要多喝水足量，这将有助于你的身体用纤维干果等食品。你的医生可以帮助您确定多纤维和水怎么是必要的为您服务。

便秘是很常见的，而不是通常引起人们的关注。更通常情况下，它可以与家庭的补救措施得到缓解喜食干果和通过继续消耗高纤维饮食防止。但是，如果您遇到腹胀或连同您的便秘胃痛或之后试图在家方法三日内没有得到缓解，最好去看医生。此外，还要避免将过多的纤维进入你的系统的太快，因为这可能会导致像气体和腹胀的不良影响。