Pierogies是面团充满蔬菜，奶酪或水果小口袋。有许多的健康的方式来烹调pierogies - 这取决于你喜欢的质感。冷冻pierogies不做饭前需要解冻。酸奶是pierogies流行的馅料，但为了保持此盘低脂肪和卡路里，与非低脂干酪，酸奶或苹果酱顶部他们。
柔嫩
沸腾pierogies让他们有一个柔软，质地鲜嫩，不添加任何多余的热量，如微波加热不pierogies。带来2夸脱的水烧开，然后放置约12 pierogies在沸水中5至7分钟。一旦他们漂浮，他们就完成了。在微波安全碗水覆盖他们煮在微波pierogies。用塑料保鲜膜和微波炉高约五分钟松散盖上碗。排水和两种烹调方法后，即可食用。
布朗和酥
在脆煸和烧烤pierogies结果，焦黄外壳。这些烹饪方法，只要你用不粘锅烹饪喷雾来代替油或黄油也是健康的。通过首先用所述喷雾烹调锅，然后加热通过介质热油锅Sautee pierogies。放置pierogies在加热的平底锅。库克和关闭，直到他们褐色的两侧;这通常需要大约8分钟。轻轻喷洒pierogies两侧不粘喷雾，然后放在预热烤架约五分钟内做出台面上烧烤pierogies。
酥和浮肿
烘焙pierogies使他们酥在外面和浮肿在里面。烘烤pierogies通过烤箱预热至400华氏度和放置pierogies在烤板。喷在片材，并用不粘烹饪喷雾的薄涂层的pierogies的两侧。烘烤至少18分钟或直到它们被焦黄和浮肿，经过烘烤时间转向半途而废。
营养信息
pierogies的营养信息取决于波兰饺子的大小，它包含的填充和面团的确切成分变化。马铃薯和切达干酪pierogies的单个114克服务，其中包括三个pierogies，含有170个卡路里，与来自脂肪卡路里25。总脂肪含量是2.5克，1克的饱和脂肪。每份食物含5克蛋白质，33克碳水化合物，钠的510毫克和5毫克的胆固醇的。