你每天喝的水量会影响你的关节健康。关节疼的原因有很多。你可能患有关节炎、慢性脱水、痛风或流感。增加你的水摄入量可能不能完全治愈你的关节疼痛，但它可以帮助你的身体处理引起疼痛的潜在问题。
函数
你的关节就像铰链，两根骨头在这里相连。韧带将骨头连接在一起，一层软骨覆盖在骨头表面，防止两根骨头直接摩擦。一种叫做滑液的特殊液体充满骨头之间的空间，为关节和软骨提供食物。一个健康、营养充足的关节可以不疼地活动，但有时慢性压力、受伤或关节中酸性晶体的积聚会引起疼痛。
水合作用
一整天保持适当的水分给你的身体带来几个好处。水可以帮助你保持足够的血容量，这样营养物质可以通过你的血液进入你的关节。如果你把关节想象成一块海绵，想象一下，两只湿海绵相互摩擦比两只干硬的海绵要容易得多。水也可以使废物从接缝处移动。痛风患者除了要服用医生开出的药物外，每天至少要喝六到八杯水。
脱水
密苏里州卫生和公共服务部解释说，慢性脱水会导致口渴、便秘、频繁的关节疼痛、胃痛、精力不足和精神混乱。不幸的是，你身体感知口渴的能力可能落后于它对水的需求。防止脱水的最好方法就是有意识地全天保持水分。在任何运动之前都要喝大量的水，这样你的身体就有一些可以用来冷却的液体储备。
数量
食物和营养委员会建议女性每天喝91盎司水，男性喝125盎司水。根据美国运动协会的说法，监测你的水合水平的一个好方法是密切关注你的尿液，尿液应该是“丰富的和淡黄色的”。If you take supplements, you will see a darker color for a few hours afterward, but should still be producing a good quantity. Pace yourself when drinking because chugging mass quantities of water all at once can throw off your body's sodium balance and leave you feeling dazed and confused for a couple of hours.