抑郁症的维生素C剂量

抑郁症可以抢劫人们的能量，睡眠，集中精力和幸福。由于精神科药物很昂贵，并且可能会产生不可预测和不舒服的副作用，因此有些人选择了自然方法，例如维生素补充剂。维生素C确实可以缓解某些人的抑郁症，并且还相对安全且价格便宜。不过，请注意，很少有人能成功治疗抑郁症，仅仅通过补充剂来治疗抑郁症，突然退出精神病药物可能是危险的。

根据丹尼尔·莱格（Daniel Leger）的说法，医学博士学位，恶性病的最常见症状之一是抑郁症。其他症状是情绪的改变，疲劳和嗜睡。坏血病的危险因素或不太严重的维生素C缺乏症，是酒精中毒或药物滥用，神经性厌食症，克罗恩病和腹腔疾病。人们吃时尚的饮食或依靠几乎没有蔬菜和水果的快餐饮食也有危险。如果您患有这些疾病中的任何一种并且感到沮丧，补充维生素C可能会减轻您的抑郁症。

即使是中度低水平的维生素C也与抑郁症有关。一项发表在2011年1月的《美国老年精神病学杂志》上发表的研究发现，低水平的维生素C与抑郁症和较高的死亡率相关。虽然相关性没有建立因果关系，但这些结果表明，在饮食中，老年人谨慎地包括更多的柑橘类水果，煮熟的绿色蔬菜和沙拉。如果他们无法或不愿意做饭，建议使用补充剂。

维生素C缺乏症与抑郁症之间的联系可能是由较低的神经递质水平引起的。根据2003年8月的“营养杂志”中的一篇文章，维生素C与多巴胺β-羟化酶合作，将多巴胺转化为去甲肾上腺素，该肾上腺素在情绪调节中起着重要作用。

正常分子医学专家马克·里奥丹（Mark Riordan）指出，接受维生素C补充剂的抑郁症患者中有30％会有所改善。由于这种改善速率低于许多安慰剂所产生的水平，因此许多研究对此治疗没有显着影响。然而，这可能对特定个人产生重要的影响，尤其是如果他们的营养水平较低。

如果您承受着压力，则在1998年4月发表的《通用心理学杂志》上发表的研究表明，您可能想在饮食中添加维生素-C丰富的食物或补充剂。道德准则有意对人类造成困扰，但抑郁症的动物模型表明，受到不可避免的电击的动物的组织水平的维生素C水平在未压力的动物低于20％至30％之间。

如果您决定服用维生素C，则可能需要每天开始补充75至90毫克的维生素C，这是加拿大卫生部推荐的金额。为Mayo Clinic网站撰写的R.D. Katherine Zeratsky，建议通过补充剂获得的维生素C的数量不应超过2000毫克。大于此的数量可能会产生腹泻，恶心，失眠和肾结石。

但是，请记住，如果您想尝试大剂量的维生素或抑郁症持续存在，请咨询您的医生。