当人们听到“维生素D”这个词时，通常会想到两个问题:骨骼健康和抑郁症。众所周知，阳光直接照射产生的维生素D可以帮助改善人的情绪，但我们应该小心，不要认为它是抑郁症或其他心理健康问题的治疗或原因。心理和身体健康状况可能像指纹一样具有个人主义色彩。所以最好不要认为维生素D缺乏会自动导致抑郁或焦虑。虽然维生素D是必不可少的，但它对心理健康的具体影响还没有以某种方式得到证实(见参考文献1)。
维生素D的图片
人体利用维生素D营养物质来帮助钙的吸收。它还可能有助于预防或治疗2型糖尿病、癌症、多发性硬化症和其他疾病(见参考文献4)。直接的阳光有助于身体产生维生素D，它可以从富含脂肪的鱼类、蘑菇、奶酪、肝脏和蛋黄等食物中自然吸收。维生素D含量低会导致骨骼疼痛和肌肉无力。如果一个人的血液中含有过多的维生素D，他就会感到疲劳、晕眩、恶心或心跳加速。
维生素D与抑郁症
虽然维生素D摄入不足，但是没有自动表明一个人会遭受抑郁症，但已发现缺乏维生素D.有助于抑郁症症状（见REF 2）。在2015年9月发布的“PLOS”研究中，抑郁症和维生素D缺陷的患者经历了比只有维生素D水平不足的抑郁症的症状。例如，这些患者将被发现更加悲伤，疲劳，或者比其他患者更难以困难。他们可能还忘记了对曾经给予他们愉悦的事情。但请记住，这些人已住院，并诊断目前的抑郁症集。
维生素D与焦虑
一个经历焦虑的人可能会感到不安、恶心、体温升高，或者发现自己坐立不安。这是可以理解的，一个人经历这些症状，以寻求缓解可获得的营养素。不幸的是，很少有研究能解释维生素D和焦虑之间的关系。2011年发表在《公共科学图书馆·综合》(PLoS One)上的一项研究发现，服用维生素D补充剂的年轻人与没有服用维生素D补充剂的年轻人之间没有明显区别(见参考文献3)。他们的情绪不会因维生素D而改变。
结论
由于维生素D摄入过多或过少的症状与抑郁和/或焦虑的症状相似，所以很多人相信这三者之间可能存在联系是可以理解的。研究表明，维生素D可能有助于改善抑郁症患者的情绪，但维生素D和焦虑症患者之间似乎没有任何关系。如果你发现你正在经历抑郁和/或焦虑的持续症状，或者维生素D水平低或高的症状，最好联系你的医生或心理健康顾问进行咨询。