当你在早上照照镜子第一件事情，你看到了一肚子，这比在白天任何时候都更平坦。这是因为你来一个多小时的快客 - 这意味着，大部分的食物已被消化，所以也不会造成任何膨胀。你也失去了水的重量在一夜之间，这有助于更薄的外观和较低的权重。许多饮食建议你权衡自己在早晨，因为这是你一天的“最薄”的时间。
早上称体重
秤测量的不仅仅是你的脂肪量——秤反映的是由于水分潴留、便秘、荷尔蒙变化和你的衣着引起的体重变化。你的体重通常在早上最低，因为你没有吃东西或喝太多饮料。你的体重在一天中会波动几磅，这取决于你摄入了什么。你不可能在一天内增加那么多脂肪——你必须多摄入7000到14000卡路里才能做到这一点。当你穿衣服的时候，不穿衣服也很容易称一下体重来进一步“减肥”。
一夜之间失水会让你看起来更苗条
即使你没有流汗和排尿，你也会在一夜之间处理水分，所以你的身体会更苗条。你通过皮肤失去水分，通过呼吸呼出水分，通过泵血和运行内脏器官等功能。医生Margaret Polaneczky在她的网站上指出，你早上减掉的体重有80%是因为你减掉了水分——不包括尿液。你早上第一件事排出的尿液只是另一种水分流失，会让你感觉更苗条。
有些早晨，你的苗条感会比其他早晨更明显，这主要是因为水分潴留。如果你在前一天晚上吃了高碳水化合物或高钠的食物，你可能会保留更多的水分。举重也能让你在第二天保持水分，因为肌肉中微撕裂处会肿胀。如果你是女性，荷尔蒙的变化——尤其是在经期前后——也会影响你早上的苗条感。
食物在夜间消化
一夜之间，你没有把食物放进你的身体，你前一天吃的食物大部分已经消化了。第二天早上，你会看到一个更轻的重量和苗条的形状。白天你吃的任何东西都会影响你的体重和消化道的形状。当你的身体处理食物时，它会保留一些水分，产生气体并产生粪便。这些都会让人感觉胃更大、身体更胖。如果你对乳糖或其他食物不耐受，或者你患有肠易激综合症，或者你突然增加了纤维的摄入量，你可能会在白天感到异常的浮肿。当你的消化道消化食物时，这种肿胀会在一夜之间消失。
一夜之间高度的增加
当你早上醒来的时候，你会稍微高一些，这会让你感觉更苗条。躺下会使脊柱的椎间盘稍微分开，因此你的高度会稍微增加。一天下来，走路的压力会把它们压回到你“正常”的高度。这种压缩就是为什么当你跑马拉松时，你会失去平均1厘米的高度。如果你早上长高了，哪怕只有一点点，你的体重就会扩散到一个更大的表面积上，你就会感觉更瘦。