当您聘请私人教练时，您将为他支付他，以帮助您到达您的健身目标。凭借他的专业知识，他将在正确的强度和频率下向您展示最好的练习，以便尽快让您到达这些目标。
但是教练不是魔药。您将通过培训师看到的结果取决于每周投入的时间和目标。虽然肌肉质量和脂肪损失的显着结果可能需要四周，但大多数人都会看到动机增加，热情和能源从康动器。
力量和质量培训
培训师根据您的个人目标提供定制编程，以实现大小和强度。实现这些目标依赖于持续的重量，强度和套件数量的进展。
如果您是重量培训的新手，您将开始非常快速地看到结果，因为身体往往会更快地对新的刺激进行反应。您可能会看到您的肌肉变得更加定义，并在第一个月内感受到更多。在你的第一个月后，明显的涨幅和力量将更加明显。
如果您以前做过的话，显着的结果可能需要更长时间才能表现出来，因为你的身体用于力量培训。期待大约四到六周。
获得力量和质量也取决于您的饮食。您的教练可能会暗示特定的食物或补充剂，有可能加快您的收益。
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脂肪损失训练
脂肪损失取决于燃烧的卡路里数量，获得的肌肉量和饮食。您的培训师应与您一起解决所有三个组件，以获得最佳结果。无论您是每周三到五天还是每周工作，您的培训师都将定制一个符合强度培训和心动设计的程序，旨在燃烧脂肪和转速您的新陈代谢。
初学者通常会在他们的身体回应新的刺激时，他们的体格变化更加迅速。假设您粘在卡路里控制的饮食中并在您的有氧和强度培训课程中努力工作，您可以在开始时看到每周高达3磅的脂肪损失。随着您的健康水平的增加，脂肪损失会逐渐逐渐消失。
平均而言，每周将跌至1至2磅，在三到六周内看到明显的结果。与力量培训一样，您的教练可能会提出与脂肪损失相关的食物，这可以帮助您更快地达到目标。
自己训练
根据您与培训师会面的一周内遇到多少次，您可能需要每周几天锻炼身体。您的培训师经常会给您一个计划在她不与您合作的日子里跟随。您的结果取决于您在每个会话中保持一致性和工作的能力。如果您经常出现并进行工作，您将看到结果快于跳过锻炼或半解失。
饮食也是如此。如果您遵循教练的饮食建议，脂肪损失和肌肉收益将更快地发生。如果你继续吃太多或不足的食物，你的进度将被停滞不前。
无形资产和X因子
在为目标提供时间表时有许多无形资产。通常，程序的激烈越强，结果越快。但强度不适合刚刚开始计划或具有预先存在的健康状况或伤害的人。
您的结果还取决于您的教练的知识和有效性。一个好的教练将不仅仅是坐下来看你做一些练习。她会巧妙地调整负荷和强度，以确保您的身体受到挑战。她也会激励你努力工作，并与您的目标和饮食一致。选择培训师，具有验证的曲目记录，以获得结果，您将获得结果。
只要记住，就像你的培训师一样，快速的结果同样依赖于你以及你愿意投资到达目标的程度。
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