你已经采取步骤聘请私人教练来帮助你得到的形状或把你的健身到一个新的水平。你一定很兴奋，但有点紧张，因为你不能肯定会发生什么。
不出汗。如果你是新来工作了，希望你的第一次会议将主要评估一个小示范和轻锻炼。如果你已经工作了一段时间，你的教练可能会引发一些新的动作的方式，但没有什么可以不处理。
开始了解你
每个人都有自己雇用一个私人教练的原因。这是一个好主意，有自己的目标记住你出现的时候为你的第一次会议。你想减肥吗？变得更强壮？您是否想要得到一个特定的运动更好吗？你的教练需要知道你的目标制定一个训练计划给你。
你的教练也会问过去。你以前行使？你尝试过什么，什么工作或没有工作？你有过任何的伤害或疾病？
她也想知道本 - 你目前拥有的伤害或疾病？什么是你的饮食，睡眠和压力水平怎么样？你采取任何补充？多少时间，你必须投入到健身？
每个教练都是不同的，会提出不同的问题，但这些都是你可以期望在你第一次会议上问一些很好的例子。
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表格填写
根据不同的健身房和训练师，有可能是被一些表格填写。这些措施可能包括一个或多个以下：
责任豁免：只是一个预防措施，这种形式保护了教练和人身伤害或发生事故时的健身房。这是你填写，如果你去到一个瑜伽或健身班在首次工作室同样的事情。
知情同意书：这种形式列出了你可以在你的健身评估的期望和要求，你同意条款。
PAR-Q：除了你的教练提出的问题，他也可以让你填写身体活动能力问卷，或PAR-Q。这对他来说是找出为什么你可能不会不是物理上能够开始一个新的练习方案的任何原因的快捷方式。如果它揭示的东西望而却步，你的教练将与您谈谈接下来要采取的步骤。
病史：您可能会被要求填写一份更详细的健康史调查问卷。这可以帮助你的教练确保他拥有所有他需要锻炼计划为您的安全和适当的信息。
客户协议/合同：很多培训师无偿提供的第一次会议。在会议结束时，她可能会讨论定期一起工作的选项。如果你决定购买一个包，你可能需要签署某种协议或合同。
健身评估
有些培训师在第一次约会进行详细的健身评估，而其他人可以执行缩小版本，并保存供以后一些测试在你的程序。其他人可能保存第二届健身评估。根据健身房/教练，健身评估包括部分或全部以下内容：
姿势评价：当你在一个放松的姿势站在你的教练将评估你和你走，找的muskuloskeletal问题，如肌肉不平衡或脊柱弯曲任何线索。
运动分析：你的教练将你执行一系列动作来评估你的关节排列，运动范围，过高或减退肌肉和影响适当运动等因素的影响。
灵活性：一系列的测试，以评估你的不同的肌肉群的灵活性。
身体构成：测试以评估当前作为基准来跟踪进度的脂肪与肌肉质量比。
测量：你的教练可能会采取一系列的测量 - 颈部，腰部，大腿，二头肌 - 作为基准，以根据自己的目标衡量进展情况使用。
血压：就像在医生的办公室，你的教练可以使用袖口和听诊器测量您的血压。
有氧测试：许多不同的试验可以用来评估您的有氧运动。的罗克波特试验和测试YMCA是常见的例子。在罗克波特的测试，你的教练将你跑步机上行走一样快，你可以一分钟，然后再测量你的心脏速率。青年会测试涉及节奏踩着3分钟，一个12英寸的一步，在其教练会评估你的心脏率结束。
最后 - 锻炼
这不是所有的形式和测试！你来行使，所以你的教练通常会适合在一个简短的锻炼。这是她得到你的能力的想法，让你得到她的训练风格品味的机会。
如果你是新来健身，你的教练会向你介绍一些机等设备，或许显示出一定的练习，然后问你尝试一些。你的第一次训练应该很容易和低压力。
如果你已经你已经对自己的工作了，你的教练可能会导致你通过一个更具挑战性的锻炼，告诉你一些新的设备和更先进的技术。
由你决定
与您的教练工作，让你的第一次会议。如果你不想回答或任何测试或锻炼你不想做任何的问题，让你的教练知道。要知道，你的教练有专业知识和经验，但并不总是知道什么是最适合你。
准备学习了很多从你的教练，也准备好引导他或她在你的需求和欲望和好恶。毕竟，这是你的时间，你的钱，你的身体。
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