在训练关系的早期，私人教练会评估你的健康水平和任何肌肉不平衡，帮助你设定合理的健身目标，并设计一个考虑这些因素的计划。
之后，教练会指导你完成训练计划，确保你保持正确的体型，避免受伤，达到预期的效果，无论是锻炼肌肉，减肥还是为特定的运动或活动进行训练。
你选择教练的原因将决定你需要多久见一次面。在你们的关系中，她会给你鼓励和支持，让你保持动力和进步ACE健身。
提示
如果你刚开始锻炼，你应该每周和他们的教练见两到三次面。之后，当你觉得你需要灵感或专门的训练时，你可以和你的教练见面。
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锻炼新人
如果你刚开始锻炼或者很长时间没有锻炼，你应该每周和你的教练见两到三次面。这种规律性保证了你在所有的练习中都能形成正确的形式澳大利亚健身协会。肌肉记忆是强大的，你不会想在健身房学到坏习惯;他们会阻碍你的结果，并可能导致受伤。
定期安排锻炼和私人教练的签到可以帮助你消除任何不锻炼的借口。重复是关键心理科学协会。在你连续看了2到3个月的教练之后，你可能会希望将训练量减少到每周一次——或者如果你感觉舒服并且自我激励，每月一次。
开发一个项目
如果你是一名运动员，教练可以帮助你制定一个计划，以加强运动专项肌肉，提高运动成绩，减少受伤的可能性。这个项目应该包括锻炼非支配肌和激动肌和拮抗肌——比如二头肌和三头肌——以获得平衡的体格。这种类型的训练可以在任何地方进行，从一节一般建议训练到整个赛季的每周训练。
比跑步伙伴更好
如果你要参加5公里或马拉松比赛，教练可以通过一个渐进的训练计划来帮助你为比赛做准备——尤其是对刚参加比赛的人来说——这样可以提高你完成比赛的时间，降低你持续受伤的风险。这可以在活动前的一个会议或每周会议中进行。
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是时候进行调整了
如果你是一个狂热的健身爱好者，但已经看不到效果，你可能想要和教练一起工作一到两个月。她可以评估你目前的日常工作，或者为你的进步提出建议，或者为你设计一个完整的项目，让你们一起完成。
无论哪种情况，你和教练在一起的时间越长，得到的好处就越大。大约六到八周后，每周进行一到两次训练，你可能会发现你已经养成了新的习惯，并看到了明显的进步，那时你可能会继续看教练或自己锻炼。