人体每天需要多少水？

用于男性和女性的平均水量是基于热量摄入量。通常，每天每次卡路里需要1至1.5毫升水。平均而言，女性每天需要9杯水，每天雄性需要13杯。在怀孕的第二个三个月，女性应该增加他们的卡路里摄入量，这反过来又增加了他们的水需求。每天孕妇应获得8至10杯水，以考虑血液量，胎儿和羊水的循环。

纯净水通常是婴儿所必需的，他们是否母乳喂养或配方喂养的适当水合。因其年龄而易患婴儿，但增加母乳或配方的量可能有所帮助。在极端情况下，可能需要静脉内流体。

锻炼可以提高水合需求。锻炼和不合适的水合，以及衣服，天气和运动强度，可以影响您体内电解质的平衡。在锻炼之前，请确保您得到妥善保湿。在锻炼前两个小时喝大约20盎司的水。在运动会期间每15分钟喝3至8盎司的水。如果锻炼超过一小时，用碳水化合物和盐饮用溶液，以增加液体吸收和调节血糖。

炎热的天气会提高您对液体的要求，无论您是锻炼还是不锻炼。即使你不注目地保证水合，也可以饮用液体。当您在炎热的天气中锻炼中锻炼时，会在会话期间喝两杯水，并包括碳水化合物和盐的液体。含咖啡因饮料，酒精和含糖的饮料不计为水合。

脱水非常严重，可以影响你的心脏和体温，引起疲劳并可能导致死亡。孩子们，老年人和生病的人更容易发生脱水。脱水症状包括口干，疲劳，心率增加和尿量下降。