按摩能减肥吗?

当某件事听起来好得令人难以置信时，它通常就是不真实的，这也适用于任何促进减肥的按摩。按摩只是简单地揉捏你的皮肤、肌肉和其他身体组织，它可以在很多不同的方面对你有益，比如释放压力，放松受伤组织，增加灵活性，甚至刺激内啡肽。然而，减少脂肪是另一回事。

《个人健康:观点和生活方式》一书的作者帕特里夏·弗洛伊德认为，除了放松，按摩唯一的潜在好处是改善你的血液循环。按摩不会改变你的身体代谢食物的方式，所以你不会经历任何卡路里燃烧的增加。因为卡路里是减肥的关键，按摩不能使你的腰、大腿或臀部变小。

唯一可行的减肥方法就是产生所谓的卡路里赤字。减去1磅脂肪需要少摄入3500卡路里。按摩身体的某个部位并不能帮助你达到这个缺陷。你的选择是减少你的热量摄入或增加你的体育活动水平。如果你减少和燃烧足够的卡路里达到每天500卡路里的不足，你可以期望每周减轻1磅的体重。每天少摄入750卡路里，一周就能减轻1磅半的体重。

另一方面，如果你想减掉脂肪团，按摩可能有助于减少它的出现。结合激光能量或无线电波的有力按摩可以改善血液循环，并刺激淋巴液在治疗区域的运动。据美国有线电视新闻网健康频道报道，这可能会减少由脂肪团引起的酒窝，但效果只是短暂的。通常，脂肪团会在治疗后大约六个月恢复。后续的会议是必要的，以保持改善的外观。

任何脂肪团的改善都不应该与脂肪的减少联系在一起。按摩对分解脂肪沉积或降低身体脂肪含量没有任何作用。就像点减一样，你不能以脂肪为目标。在短时间内按摩身体的某个部位可能有助于改善轮廓，但对减少脂肪没有任何作用。你能做到这一点的唯一方法是通过卡路里赤字。