鱼不是只配备多种到你的饮食，但他们也有利于你的心脏。公共卫生指出，吃富含脂肪的鱼6盎司每星期下降了超过三分之一的心脏疾病的风险哈佛学院。金枪鱼罐头沙丁鱼都提高你的鱼的摄食量，并提供多种营养优势，包括蛋白质和健康的脂肪。然而，金枪鱼和沙丁鱼的营养结构略有不同，他们提供稍微不同量的维生素和矿物质。
营养异同
伸向无论是金枪鱼罐头沙丁鱼或者，你会增加你的蛋白质摄入量。沙丁鱼罐头的6盎司部，装在油，提供41克蛋白质，而金枪鱼罐头的等效部分提供49克。你的身体可以利用这种蛋白质来对抗感染和维持肌肉组织。沙丁鱼和金枪鱼也都含有ω-3脂肪酸，它支持脑功能和打击心血管疾病。沙丁鱼A 6盎司的部分提供2.4克的ω-3脂肪酸，和金枪鱼报价每服1.5克。
维生素E和钙的含量
沙丁鱼提供每超过金枪鱼在职维生素E，以及它们还含有较多的钙。维生素E起到健康的血液循环，促进新的红血细胞发育的作用，其抗氧化功能搏斗的组织损伤。促进钙的细胞之间的良性沟通，帮助你的神经功能，并促进强劲的骨组织。沙丁鱼吃6盎司，你会用3.5毫克提高你的维生素E的摄入 - 推荐的每日摄入量的23％ - 而金枪鱼罐头的等效部分含有1.5毫克。沙丁鱼的每份也是由649毫克，或每天的钙摄入需求的65％增加你的钙的摄入量，而在金枪鱼的服务22毫克。
维生素K含量
端起金枪鱼超过沙丁鱼作为维生素K.你需要维生素K用于蛋白质活化优异的源，和它激活所需的血液凝块形成，骨骼发育和软骨健康的蛋白质。服务金枪鱼罐头优惠的维生素K，这是男性的每日推荐摄入量的60％，女性83％74.8微克。服务沙丁鱼，与此相反的等效，只提供了4.4的维生素K.微克
钠含量
无论您选择金枪鱼或沙丁鱼，你会显著增加你的钠摄入量，尽管沙丁鱼含有每份更多的钠。吃沙丁鱼罐头6盎司由859毫克，它构成了你的2300毫克的上每日上限的37％增加你钠摄入。金枪鱼罐头的等效部分含有602毫克，或你的极限的26％。高钠食品拉伤您的肾脏，因为他们必须更加努力地从系统中删除多余的钠，和高钠消耗也会增加心血管疾病的风险。