钾和磷酸盐高的食物

您需要磷酸盐，身体中磷的主要形式，形成强骨骼和DNA，并且您需要钾用于适当的神经和肌肉功能。虽然两者都是必不可少的，有些人包括肾脏问题，包括肾脏问题，可能需要限制这些矿物质中的食物。其他人可能具有更高的矿物质需求，并且应该因酗酒，吃疾病，克罗恩病或乳糜泻而消耗更多这些矿物质。虽然钾或磷在钾或磷中有很多食物，但两者都有相对较短的食物列表。

豆类，低脂酸奶和鱼是钾和磷酸盐中最高的食物。白豆，芸豆和adzuki豆类占每日价值的20％以上，或DV，用于1杯杯的磷和钾。每一杯非牛奶或酸奶超过20％以上的磷，超过10％的钾。对于3盎司的许多类型的鱼类，包括三文鱼，鲤鱼，金枪鱼和鲭鱼，这也是如此。

全谷物，巧克力，螺母和种子还提供大量的钾和磷。强化的全谷物谷物可以含有超过100％的DV用于磷，超过每份DV的5％以上，根据谷物而获得钾。每汤匙的可可粉超过DV的4％以上的磷和钾。南瓜种子和向日葵种子含有超过20％的DV用于磷，超过每盎司钾的5％以上。腰果，杏仁和开心果有超过10％的DV用于磷，超过5％的DV用于钾。