在眼睑偶尔抽搐或在你的手或小腿痉挛是没有什么后顾之忧，并可能会去自行消失。肌肉抽搐，去年超过了几天可能预示营养不足或其他饮食问题，也可能是医疗条件的症状。跟你的医生你的肌肉抽搐的可能原因，以及是否改变饮食习惯，将有助于缓解他们。
矿物质缺乏
当你有电解质在体内失衡 - 矿物质，控制肌肉的动作，如镁和钙 - 您可能会遇到抽搐。特别地，肌肉抽搐是在镁缺乏的早期迹象，尽管这是除了在酒精中毒或营养吸收障碍的情况很少见。女人需要310〜320毫克每天，而男人则需要410〜420毫克。你从黑暗的绿叶蔬菜，坚果和种子，豆类和粗粮，在均衡饮食等食物中镁。镁可与肌肉功能钙 - 成人每日需要的钙，这是在乳制品，坚果和绿叶蔬菜提供的1000毫克。
咖啡因摄入量
任何兴奋剂过量可以让你体验到肌肉抽搐等全身痉挛。如果您在咖啡，茶，咖啡冰淇淋，可乐，巧克力或所有这些的组合放纵，咖啡因可能会在你的抽动的根源。美国食品和药物管理局进行分类咖啡因作为药物和估计的咖啡5盎司杯 - 小于正常的服务 - 含有咖啡因60〜150毫克。咖啡因六百毫克，每天被认为是“太多了，”美国食品药品管理局说。
维生素d的食物
手或脚的抽搐和痉挛可能是你没有从饮食中获得足够的维生素D的迹象。缺乏维生素D是很常见的,一篇文章在2008年“美国临床营养学杂志”称之为“流行病”,因为许多人阳光照射不足,你需要阳光合成维生素D。你每天需要200国际单位的维生素D, 50岁,然后随着年龄的增加400到600。膳食中维生素D的一些良好来源是存在的，包括高脂肪的鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，鱼肝油和强化果汁和乳制品。但如果你缺乏维生素D，你的医生可能会建议你补充维生素D。
适当的水分
肌肉抽搐也可能脱水，或液体摄入不足导致。确保你每天喝足够的noncaffeinated液体，像水，花草茶和不加糖的果汁。医学研究所建议女性获得的水91盎司每天，男人125盎司，从液体和高水含量的食物，如水果和蔬菜的组合。如果你的体力活动，您的需求将更大，以取代通过出汗丢失的电解质。