当你站起来的时候，你的腹部看起来是平坦的，但是当你坐下或者弯腰的时候，脂肪就会出现。这几乎发生在每个人身上，有一个非常简单的解释。
当你站起来的时候，你的身体会被拉伸，腹部脂肪会扩展到更大的区域。当你坐下的时候，你的腹部区域会压缩，把所有的腹部脂肪聚集在一起，看起来很丰富。只有身体脂肪很低的人才不会经历这种情况。
提示
大多数人在坐下来的时候会“出现”一圈脂肪，这只是因为姿势的改变会把腹部的脂肪都压缩到一个地方。
数量决定成败
有些人的腹部容易发胖。随着年龄的增长，这种情况经常发生。当你坐下来的时候，腹部并不会产生太多的脂肪。腹部脂肪越多，你的卷儿就越大。
如果你站着的时候腹部是平的，而只有坐着的时候才会出现翻滚，那么你不用太担心。当你站着的时候，你的腹部开始凸出，你应该担心，因为腹部多余的脂肪会导致健康问题。
阅读更多:软腹部脂肪与硬腹部脂肪
提示
腹部脂肪有两种:皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪就在皮肤下面，不构成问题。它是一种你可以捏住的脂肪——就像那种你坐下时会导致小腹卷起来的脂肪。内脏脂肪位于你的腹腔深处，是更危险的类型。
多少脂肪?
你不需要仅仅从外表来判断你的体脂量是否合适。让你的医生或其他健康专业人士测量你的体脂并评估你的立场。根据美国运动委员会在美国，女性的平均体脂率在25%到31%之间。对于男性来说，这个平均比例在18%到24%之间。
如果你身体健康，你的脂肪含量可能会更少，女性的脂肪含量为21%至24%，男性为14%至17%。运动员体内的脂肪会更少，而且他们是那种在坐下来的时候看不到腹部脂肪堆积的人。但他们不像正常人，花了很多时间训练。
在某些情况下，人们可以体脂过少。女性的体脂含量低于14%，男性低于8%，就太低了，会导致严重的健康后果。
阅读更多:最快练出6块腹肌
改变你的体质
如果你觉得身体的脂肪比你想要的多，你的医生已经给你开了绿灯，一个包括有氧运动和力量训练的定期锻炼计划可以帮助你减掉脂肪，锻炼肌肉。目标是每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动。每周进行两到三天的全身力量训练，目标是你所有的主要肌肉群，包括手臂、腿部、胸部、背部、肩膀和腹肌。
你的饮食也会有很大的不同。不要吃加工食品和添加糖，这两者都是脂肪增加的罪魁祸首。坚持食用天然食物，如新鲜水果和蔬菜、全谷物、瘦肉、家禽和鱼类。保持你每天摄入的卡路里略低于你消耗的卡路里，这样可以帮助你减掉腹部脂肪。