好莱坞培训师Dan Isaacson开发了全身营养计划，这是Gyper Gyper XLS培训包的一个功能。营养计划与Isaacson的“全身改造为全面的健身房”DVD工作，为您的饮食提供锻炼组成部分。全球健身营养计划专注于创造一个包括智能饮食选择的日常习惯和一致的锻炼，以创造卡路里赤字。请与您的医生咨询，为您选择适当的饮食。
一夸脱的水
升起时喝一杯全8盎司的水，以补充在睡眠期间损失的液体。每餐前约15分钟，喝另一杯全杯水。Isaacson声称，不要在膳食中喝饭菜，因为这可以稀释你的消化酶并减慢您的膳食的消化。在每次锻炼之前和之后喝另一杯水。每天瞄准超过一夸脱的水。
五顿小餐
Isaacson建议每天每天吃五餐。如果你想减肥，女性应该将那些餐点限制在大约300卡路里，而男性可以每迷你餐射击400卡路里。你的身体需要燃料的第一件事，所以在醒来的半小时内享用早餐，让你的过夜快。计划一个中午的小吃和午餐，让您度过一天的早期和中期的小吃和晚餐，让您度过一天的下半年。考虑您的典型活动，例如锻炼和商务会议，并在他们周围计划您的小吃和膳食，以避免自发的快餐弯曲。
加载素食
选择富含鸡肉，鱼或豆腐的富含蛋白质的食物，每顿餐和零食都要建造和保持肌肉。用蔬菜填充其余的盘子，包括绿叶蔬菜和深色选择。您的汽车用蛋白质酒吧作为紧急零食食物和储存的食品室，用低钠蔬菜汁和汤，帮助您充满帮助，而不会增加不必要的卡路里。跳过淀粉类食物，如面食，面包，米饭和谷物。这些食物告诉你的身体坚持水，他们增加了食欲。
跟踪你的卡路里
即使你认为你有新的习惯，写下一切都会向下写一切，推荐他的书中的Isaacson，“方程式：终身健身的5步计划。”追踪你的卡路里进入食物和你的卡路里作为锻炼。当刻度停止移动时，一次调整一件事。尝试新的锻炼，添加新的蔬菜或水果或再睡一小时。较小的变化将随着时间的推移而增加。