如何用果汁饮料减肥

Juice Plus是一种由浓缩干果和蔬菜制成的补充剂，旨在为您提供与这些食品的新鲜版本相同的营养素。虽然支持者声称这种补充剂可能对健康有一些好处，但制造商并没有声称Juice Plus是一种减肥补充剂。你最好多吃新鲜的水果和蔬菜，不管你是否选择果汁作为补充。

每天获得推荐的五份水果和蔬菜可以帮助您获得足够量的维生素和矿物质，获得足够的纤维并填满低热量的食物，以便最终在脂肪和卡路里饮食。疾病控制和预防的中心指出，水果和蔬菜对减肥有益，因为它们的能量密度低，或每克的卡路里。有什么帮助充满你的是你吃的食物量，而不是卡路里的数量，所以吃更多这些食物可以帮助你吃得更少的食物，同时仍然感觉仍然充满了热量的食物。

果汁加不太可能有助于减肥。整个水果和蔬菜含有大量的水和纤维，这是使它们填充和低能量密度的纤维。这就是为什么他们有助于减肥的人。果汁加主要是维生素和矿物质补充，纤维很少或没有纤维，尽管它确实含有食物酶。然而，这些酶将在消化过程中被破坏，并且不太可能提供任何真正的益处。

虽然果汁加上不太可能改善体重减轻，但初步研究表明它可能有一些健康益处。2012年皮肤药理学和生理学发表的一项研究发现，这种补充有助于改善皮肤密度，厚度和水合。

2007年发表在《营养学杂志》上的一项研究指出，果汁加号可能有助于提高免疫力，减少人们患病的天数。

据2003年美国心脏病学院发表的一项研究，采取果汁加补品可能会略微限制对吃高脂餐的心脏健康的不良反应。

根据2012年临床呼吸组织杂志发表的一项研究，果汁加补品也可能有助于提高牙科健康，即使是在饮食中获得推荐数量的微量营养素的人。

果汁加补品相对安全，因为它们是用浓缩的谷物，水果和蔬菜制成，但它们可能会导致某些人的皮疹或胃肠道副作用。经历化疗的人不应该采取果汁加，因为抗氧化含量可能会干扰一些化疗药物，注意纪念斯隆静脉癌中心。