绿茶富含健康的抗氧化剂，绿茶的好处可能包括降低患心脏病的风险和更好地控制血糖。有些人还把绿茶和减肥联系在一起。但是喝太多绿茶对身体有害。
过度饮用绿茶可能会导致不愉快甚至危险的副作用。为了你的健康，每天限制绿茶的摄入量到五杯或更少。
提示
虽然大家都知道绿茶对健康有好处，但喝太多反而会对你的身体和睡眠习惯有害。
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喝太多绿茶
据研究人员介绍，绿茶含有咖啡因，可能会导致心率加快、胃痛、坐立不安、焦虑、失眠和颤抖等副作用梅奥诊所。如果你经常喝绿茶，你的身体可能会对咖啡因产生依赖，如果不喝绿茶，你可能会出现易怒、嗜睡和头痛等戒断症状。
根据美国农业部在美国，每袋煮好的绿茶含有28.8毫克咖啡因。摄入200到300毫克咖啡因是适度的，不过如果你对咖啡因敏感的话，摄入少量咖啡因可能会产生副作用。
小心受损的铁吸收
茶中含有一种叫做类黄酮的抗氧化剂，可能对你的健康有保护作用。然而，类黄酮会与非血红素铁结合，而非血红素铁是植物性食物(如豆类、水果和蔬菜)中的主要铁元素，从而阻止身体吸收铁。
据英国《每日邮报》报道，在吃饭的时候喝绿茶可以减少大约70%的铁吸收莱纳斯鲍林研究所，所以你最好把茶限制在两餐之间喝。如果你的晚餐不喝一杯茶就不完整，那就挤一点柠檬汁来帮助减少铁的束缚效果。
避免甜茶困境
如果你喝的绿茶是瓶装的，或者你用手使劲地放糖或蜂蜜，你可能会吞下不健康的卡路里。
摄入的卡路里比你燃烧的还要多，会导致身体脂肪增加，所以摄入过多的甜味剂对你的腰围是很危险的。在自家煮的茶里加糖也能增加热量。据英国《每日邮报》报道，在你的饮料中，每加一茶匙糖就会增加15.4卡路里的热量美国农业部。
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注意身体状况
虽然绿茶通常是安全的，但喝太多，或者在某些情况下喝一点，可能会恶化一些已经存在的疾病。例如，焦虑的人可能会变得更加焦虑，而腹泻的人可能会经历更严重的肠道问题。
绿茶可能与肝脏问题有关，尽管该研究还没有定论国家补充和综合健康中心。它还可以与某些心脏药物相互作用，如用于治疗高血压和其他心脏问题的受体阻滞剂。
和任何茶或膳食补充剂一样，如果你经常喝绿茶，一定要告诉你的医生。