如何喝芦荟减肥

向医生咨询潜在的副作用和你可能有的过敏反应。美国食品和药物管理局(U.S. Food and Drug Administration，简称fda)没有对芦荟汁等补充剂进行监管，因此无法保证其纯度或强度。检查一下你是否对大蒜、洋葱或郁金香过敏，它们属于百合科植物。这可以帮助表明你是否容易对芦荟产生过敏反应，芦荟也是百合科植物。

从有信誉的天然食品店购买芦荟汁。寻找标签上的关键词，如“天然”或“有机”，避免人工甜味剂，口味或颜色。不要把芦荟汁和芦荟凝胶混淆了，后者也是可以喝的。

把芦荟汁和柑橘类水果混合，比如橙汁或菠萝汁。按照标签上建议的剂量服用。根据芦荟的强度和质量，大多数生产商会建议加入1 - 2茶匙或15 - 25毫升的芦荟汁饮用。每天饭前喝一两次芦荟汁。芦荟有苦味，果汁使它更有味道，但如果你想，你可以把它和水混合。

保持均衡的饮食和健康的生活方式。芦荟汁本身并不能帮助你减肥。每周至少摄入500到1000卡路里的热量，以减少1到2磅的体重。方法是吃一些碳水化合物，如水果和蔬菜，海鲜中的蛋白质，瘦肉，坚果和橄榄油中的脂肪。每周至少进行150分钟的适度锻炼，比如骑自行车、慢跑、游泳或打篮球。