如何为游泳队选拔进行训练

表现出你对游泳是认真的。买一件好的泳衣、泳镜和泳帽。这些可以在体育用品商店或游泳专卖店买到。拥有合适的装备表明你对团队的承诺是认真的。

尽早开始游泳。如果你想加入游泳队，那就尽快去游泳池。加入健身房或当地的游泳池。有方便的游泳池可以让训练更容易。

学习基本的游泳姿势。如果你能做出各种各样的击球动作，你就能展现出你的多才多艺，这可能对球队有益。竞技游泳的四种泳姿是仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳。

经常游泳。美国国家运动医学研究院建议每周进行5天30分钟的心血管运动。用游泳来锻炼你的心血管。

进行交叉培训。在你不能去游泳池的日子里，参加其他形式的体育活动。去跑步，骑自行车，使用椭圆机或参加有氧运动。其他形式的心血管活动也有助于增强耐力。

进行旱地培训。锻炼双腿、手臂和肩膀。完成腿部伸展，肩压和举重练习。集中伸展你的手臂、肩膀和腿。做环肩，耸肩，阻力带练习，手臂环肩，腿筋伸展，四头肌伸展和小腿伸展。