百吉饼的营养价值

大多数中等大小的普通百吉饼含有290卡路里的热量，大部分来自碳水化合物营养素。根据烹饪方法的不同，每只火鸡平均能提供1.5克或2克脂肪、60克碳水化合物、3克纤维和10克蛋白质。

平均一个全麦百吉饼全麦百吉饼含有337卡路里，大部分来自碳水化合物。它还能提供4克脂肪，63克碳水化合物，6克纤维和12克蛋白质。全麦百吉饼是最富含纤维和蛋白质的百吉饼之一，作为均衡饮食的一部分，适量食用会使它们特别有营养。它们额外的纤维还有助于消化健康，减缓因食用富含碳水化合物的食物而导致的血糖升高。

水果味的百吉饼含有葡萄干或其他甜水果。平均大小的肉桂葡萄干百吉饼含有大约313卡路里，2.3克脂肪，64克碳水化合物，3.67克纤维和10克蛋白质。其他水果味的品种包括蓝莓和苹果肉桂。你不应该把它们算作一份水果，因为它们的水果含量很低，但你可以把水果切片或蜜饯添加到你的饮食中作为健康的贡献。

面包圈如果储存在面包篮中，应该立即食用，或者根据需要可以冷冻使用。单独食用或与各种健康配料一起食用都很美味，如水果风味的蜜饯或果酱、花生酱、低脂奶油芝士或烟熏鲑鱼。百吉饼也可以代替面包做蛋清和蔬菜早餐三明治，或者午餐搭配肉类、海鲜或蔬菜。当你在跑步的时候，百吉饼可以做成健康的一餐，添加一些健康的添加剂。