盐可能会使你的食物更好，但它有价值吗？在健康饮食的背景下，400毫克的钠通常不是一个问题。然而，它涉及高血压的一个因素，您的饮食中的钠太多有助于不必要的健康风险。
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400毫克的钠是“对你不好”取决于你每天摄入这种营养素。如果您有某些医疗条件，钠的最大每日价值为2,300毫克 - 或更少。
虽然完全从您的饮食中消除钠既不是健康也不是可取的，但钠摄入量的适度确保您获得足够的必要营养素，而不会使您的健康陷入困境。
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知道建议
根据这一点美国心脏协会，基于2,000卡路里的饮食，钠的最大每日价值为2,300毫克。然而，AHA也认为，理想情况下，成年人应该将他们的摄入量限制在每天1,500毫克。
提供400毫克钠的单个食物来源可能对您的饮食中的整体造成一些不错的选择 - 如果您的医生建议限制钠。
遵循日常摄入指南
该美国人2015-2020的饮食指南指出，虽然大多数人受益于少于推荐的钠的日常价值，但摄入量减少对患有慢性肾病或高血压的人来说特别有益。
对于这些组，推荐的上部摄入量每天是1,500毫克。虽然400毫克的盐肯定在健康的每日摄入量的范围内，但是一份食物，提供此量的钠包超过26％的推荐金额的风险。
如果您正在寻找盐计算器的钠，则有在线工具，例如其中一个心基础，您可以在资源部分找到哪些。
识别盐源
食物中的钠不仅仅来自你的盐瓶。作为疾病预防与控制中心（CDC）指出，美国人消耗的超过70％来自餐馆和加工食品。
根据CDC的说法，钠的消费主要来自谷物，肉，家禽汤和三明治。钠可以在许多其他加工食品中找到，包括冷冻披萨甚至早餐谷物。
在评估特定食物的健康时，请考虑在营养标签上列出的钠含量。此外，请注意，许多包装的食物包含多个服务。
根据CDC，为了将食品被认为是“低钠”，它不能含有每份超过140毫克的钠。“非常低的钠”食物含有35毫克或更少。
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得到足够的盐
钠在您的身体健康功能中起着重要作用，有助于神经健康，适当的液体平衡和肌肉收缩和放松。
根据美国心脏协会的说法，相当于每天少于500毫克 - 不到1/4茶匙。采取足够的钠并不难以满足您的身体的基本需求。
如果您担心您的饮食中的钠，请咨询您的医生或注册营养师，特别是如果您处于高血压的风险增加。