椭圆机和跑步机是改善健康和减肥的两种流行的运动器械。瘦大腿是一个目标，这两种机器都可以帮助你达到，只要你正确地使用它们和足够的强度。哪台机器最适合这项工作取决于您的个人偏好和当前的健康状态。
当发之来源
椭圆形和跑步机都严重依赖于你的大下半身的肌肉;然而，仅仅因为使用你的身体的这个区域，并不能保证这就是脂肪损失的事情发生。换句话说，你的工作大腿并不能保证苗条的大腿。现货减少是不是你的身体一样。相反，它依赖于脂肪储存在你的身体来推动工作的肌肉。所以，当使用椭圆形或跑步机可能会导致大腿苗条，这也可能导致腹部苗条和武器。
熄努力
在椭圆机上或跑步机上慢跑一小时可以燃烧卡路里，帮助减肥。然而，如果你在寻找结果，记住你的运动强度越高，燃烧的卡路里越多，减掉的脂肪也越多。有几种方法可以增加在椭圆机上或跑步机上的强度，包括增加你的速度，增加你的坡度，或者只在椭圆机上增加你的阻力。说到运动和减肥，美国运动协会指出，高强度间歇训练是减少腹部和皮下脂肪最有效的方法之一。这种类型的训练包括间歇性的剧烈运动和恢复期。
投入时间
在追求苗条的大腿时，坚持不懈是成功的关键。美国运动医学学院建议成年人每周至少锻炼150分钟;然而，如果你想要显著减轻体重，可能需要250分钟以上的时间。可以分为每周5天每天30到60分钟的中等强度锻炼，或者每周3天每天20到60分钟的高强度锻炼。选择一个椭圆或跑步机锻炼，适合你的时间表，你可以承诺在每天的基础上。
不要破坏你的努力
如果你不能控制吃进嘴里的东西，一味地使用椭圆机或跑步机对你的大腿没什么好处。这里一杯汽水，那里一个甜甜圈，很快就会抵消你在健身房付出的所有时间。想想看，在24小时里，你只锻炼了一到两个小时。剩下的时间是在一个相对久坐的状态中度过的。在这段时间里，你吃的东西要么被燃烧为燃料，要么被储存为脂肪。对你吃进身体的东西要明智;选择健康、新鲜、有营养的食物，而不是高热量的垃圾食品。