是权重解除了对史密斯机同自由重量？

无重量举起任何机器上是一样的使用自由重量。在所有情况下，较少的努力需要稳定的重量，使得电梯更加容易。在某些情况下，史密斯机器本身有降低杆的重量配重，而且往往没有办法通过知道多少。酒吧路径本身是不同的，因为你没有在一条直线上，尽管移动怎么可能出现。史密斯机可让您使用更重，但你需要确定最终的结果是值得的。

史密斯机器是一种机器，迫使棒进入垂直路径，所以你不必控制它。用钩子把铁棒固定在适当的位置，你必须稍微抬高铁棒，然后旋转铁棒才能松开它。如果你被卡住了，你需要快速旋转杆回到原来的位置，这可能并不总是可行的，所以建议在所有的练习中有一个观察员。它没有内置的定位功能，也没有可以设置的条来捕捉重量，如果你需要把重量丢掉的话。

其中一个史密斯机器上执行的最常见的练习是蹲。许多人开始时使用史密斯机，因为他们缺乏平衡执行实蹲，和其他人，因为他们错误地认为它隔离了他们的腿中的某一部分。不幸的是，无论是理想的。将杠铃深蹲招募远你的腿比史密斯机中的任何立场的肌肉更多。下蹲时，这一点尤为重要，因为腿筋的激活股四头肌的屈曲过程中保护髌腱。当腿筋没有为积极招募，例如使用史密斯机时一样，你在膝盖受伤的风险更大作为你的膝关节本身就不太稳定。

即使您可以将更多的重量，提升本身的机制是不同的。在两部电梯的机械性质的差异是原因之一，有两部电梯之间没有统一的比较。这是特别真实在你的下背部的负担。杠铃的固定位置需要你要么把你的膝盖向前，而你的腿筋被停用，冒着你的膝盖，或前倾在你的下背部增加了剪切力。在你的脊椎在剪切力的增加，尤其是L4-L5椎骨关节，让你在受伤的极端风险。

当钳工时，有些人往往能举起更多的史密斯机器上，还有其他的原因，这并不结转到您的免费​​重量的卧推。钳工时，一些肩关节周围的小块肌肉，如肩袖的，需要以稳定吧。由于史密斯机可以实现这个要求，你的内旋的不正常发育，你就会有麻烦移动到自由权当稳定了吧。这是在和自己的伤害。因此，而不是试图找出如何史密斯机的重量转换为举重，举哑铃，你将永远不会有奇迹。史密斯机改变从机器到机器，但重力是恒定的。