在女人的生活中，尝试怀孕是一段令人兴奋但却充满压力的时光。你说什么吃饮酒、体重、吸烟以及你的活跃程度都会影响你怀孕的机会。像这样的应用程序rayapp是一个很好的工具，帮助您跟踪您的营养和锻炼计划。

吃健康饮食-一种富含铁、锌、叶酸和抗氧化剂的食物能增加你的机会。水果是这些营养素的极好来源，同时还提供矿物质、水合作用和燃料等其他好处。当你想怀孕的时候，有些水果可能比其他水果好。

阅读更多：怀孕时吃的食物

提示

当你试图怀孕时，可以选择的水果包括橘子、杏干、草莓和其他富含维生素C、锌和叶酸的水果。

把你的熨斗打好

维生素C有助于人体吸收铁，使铁更有效。含铁水果包括晒干的西红柿、杏子、葡萄干、椰子、南瓜、西瓜、柚子和李子。包括：

• 含铁水果包括晒干的西红柿
  
• 杏子
  
• 葡萄干
  
• 椰子
  
• 壁球
  
• 西瓜
  
• 葡萄柚
  
• 梅干

锌：一点点就有很长的路要走

有什么水果对红细胞有益吗？

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研究地点西北大学表明在受精高峰期之前，卵子或配子需要高达50%的锌才能继续发育。这意味着保持充足的锌供应是有益的，如果不是关键的。

阅读更多：锌对女性有什么好处？

神经发育必需叶酸

这个疾病控制和预防中心建议在怀孕前一个月开始服用400微克叶酸4.. 补充剂是一种保险，但是没有什么比从食物中获得新鲜的营养更有效了。

阅读更多：富含维生素B12和叶酸的食物

认为“C”代表概念

孕妇推荐水果

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柑橘类水果，如：

• 橘子
  
• 番石榴
  
• 番木瓜
  
• 猕猴桃
  
• 是获取维生素C的好方法

在饮食中添加水果

如果你不善于包括你饮食中的水果，做小的，逐渐增加，以避免便秘。

尽管美国农业部ChooserayappMyPlate.com建议每天至少吃1.5到2杯水果，许多专家认为吃得越多越好2..