骶髂关节，也称为SI关节，位于脊柱底部，构成骨盆带的后部。人体实际上有两个——一个位于骨盆的左侧，另一个位于骨盆的右侧。骶髂关节功能障碍是下背部疼痛的一个可能原因。物理治疗师根据SI关节功能障碍的类型设计治疗性运动方案。
如果关节功能障碍
骶髂功能障碍指的是关节活动不足或过度。超运动的SI关节有太多的运动，而低运动的SI关节被锁定和固定。创伤性损伤、生物力学肌肉失衡、炎症性疾病或激素问题都可能影响骶髂关节。怀孕导致在准备生产过程中关节松弛，这种松弛可能导致SI关节过度活动。
初步治疗
在初步的骶髂关节评估后，你的医生可能会开一些初步的非手术治疗来缓解症状。在极度疼痛的情况下，这些可以让你在相对舒适的情况下进行练习。热敷是一种选择，但如果有炎症，请避免使用。如果你有明显的炎症，医生可能会给你开消炎药。一些物理治疗师用冰袋来治疗炎症。有过度活动的SI关节的孕妇可能需要佩戴特殊的SI关节带。
缓解疼痛
一些普拉提进化的运动可能缓解SI关节功能障碍的症状，《普拉提缓解关节和背部疼痛》的作者Jennifer Adolfs说。开始仰卧，将一个膝盖向胸部拉。保持两下，然后松开。每条腿重复10次。然后，弯曲膝盖将双脚放低至地面，让手臂舒适地放在身体两侧。保持脚跟和臀部平放在地板上，轻轻左右摆动膝盖。你会感到下背部的拉伸。
稳定
一些普拉提运动也有助于稳定骶髂关节。仰卧，双腿伸直。弯曲单膝，向胸部靠近。当你弯曲的膝盖旋转时，保持臀部牢牢地压在地板上。在每条腿上顺时针和逆时针做四个圈。当你完成两边，翻滚到你的腹部。单膝弯曲，形成90度角。抬起小腿，顺时针转6圈，逆时针转6圈。保持骨盆两侧骨压向地面。换另一条腿重复。
加强
俄亥俄州立大学医学中心(Ohio State University Medical Center)的理疗师使用枕头、小运动球和阻力带来加强支撑SI关节的肌肉。坐着，双肘靠在身上，膝盖弯曲。在双腿之间放一个枕头或一个小健身球。当你挤压球或枕头时，收缩大腿内侧。重复10次，然后在大腿外侧缠绕一个阻力带。平躺，用你的大腿顶住绑带的阻力。执行10个重复。
DonTigny协议
物理治疗师Richard DonTigny设计了一系列的练习来重新排列SI关节和锻炼核心肌肉，这对骶髂关节的稳定是必不可少的。有些非常微妙，在你感觉到它们工作之前可能需要相当多的注意力。屈膝坐直，双脚平放在地板上。不要移动你的脚或上身，收缩你的腹部肌肉，向前推一个膝盖，同时向后拉另一个膝盖。再重复一遍,交替方向。DonTigny建议一天做几次这个练习。