肌肉拉伤会让人感到疼痛和沮丧，还会影响你最喜欢的体育活动。这对一个自行车爱好者来说尤其困难，因为腿筋是自行车运动中使用的关键肌肉。当你的腿筋拉伤后，你可能很想重新开始踩踏板，但是正确的处理拉伤并给它足够的时间来恢复是很重要的，以避免进一步的损伤和延长的疼痛。
我的腿怎么了?
当你感觉到你的大腿后部有一种强烈的感觉，使你在继续锻炼时感到疼痛，或者阻止你完全继续锻炼时，腿筋拉伤是很明显的。这通常发生在做剧烈运动的时候，特别是当你做高速运动时，比如快速叫卖。当肌肉负荷过重时，就会出现拉伤，导致微撕裂，导致轻微到严重的不适。当腘绳肌中任何一块较小的肌肉引发一种或多种疼痛撕裂时，就会发生腘绳肌拉伤。
对损失进行评估
并不是所有的染色肌肉都是一样的。它们的严重程度和引起的相关疼痛也各不相同。因此，评估拉伤的严重程度是很重要的，这样你就知道如何正确地治疗它，以及需要多长时间才能恢复使用腿筋的运动，比如骑自行车。腿筋拉伤可以分为三个等级。一级拉伤只包括肌肉中轻微的撕裂。它会使你感到一些疼痛，但你应该仍然能够正常行走。2级劳损包括部分肌肉撕裂，会导致活动时跛行和疼痛。三级拉伤是严重或完全的肌肉断裂的结果。它会引起肿胀和淤青，你只能依靠拐杖行走。
踏板的推拉
腿筋是骑车时最重要的肌肉群之一，因为它们负责踏板的力学。当你向下蹬踏板时，使用腿筋的上部，当你向上蹬踏板时，使用腿筋的下部。身体向前弯曲，使腿筋的上半部分伸展，与膝盖相连的下半部分保持弯曲。这种姿势会导致腿筋紧张，使骑行时感到疼痛，更容易受伤。
重新掌权
你的时间等待，同时允许腿筋医治量取决于污渍的严重程度，以及如何快速地对待你的应变。A级1株可能让你在几天之内，如果你遵循R.I.C.E（休息，冰敷，压缩，提升）第一个48小时损伤内协议重新开始骑自行车。然而，3级应变，需要医疗和显著更多的时间来治愈之前，它是强大到足以站起来蹬车的压力。如果你认为你有些紧张腿筋，有你的腿由医生，谁可以在你的时间骑自行车前必须等待合适的治疗方案和金额建议您评估。