蔬菜具有最高来源的辅酶Q10

辅酶Q10或COQ10是您在细胞内发现的化合物。辅酶有助于酶的工作;酶是加速细胞中发生化学反应的速率的蛋白质。据马里兰大学医学中心称，CoQ10促进了免疫系统，并使抗氧化剂清除自由基，这可能导致细胞损伤和健康问题。你的身体自然产生有害的自由基，环境毒素增加了他们的数字。辅酶Q10丰富的蔬菜中和自由基并帮助您的身体保持健康细胞的生长。

最富有的辅酶Q10是菠菜。如何制定菠菜和其他蔬菜将影响食物的辅酶Q10对您的系统有用。对于COQ10最有益的，蔬菜应该是新鲜的，原始和未加工的。在大多数身体组织中发现辅酶Q10。最高浓度在心脏，肝脏，肾脏和胰腺中。最低量在肺部。Linus Pauling Institute说明您身体中存在的辅酶Q10的数量随着年龄的增长而降低。因此，随着年龄较大的增长，增加含有COQ10的食物的食物是重要的。

西兰花和西兰花豆芽中的辅酶Q10可以帮助治疗和预防由于抗氧化特性的心脏病。它还提高了细胞中的能量产生并抑制了血栓的形成。西兰花和西兰花豆芽含有可能有效地对抗引起消化溃疡的细菌的化合物。对于辅酶Q10保持可行，食品必须在未受污染的环境中生长和生产。蔬菜不应被冷冻或罐装，或者福利可能会丢失。根据林斯·鲍林研究所的说法，当蔬菜炒时，大约14％至32％的CoQ10丢失，但沸腾的方法不会对蔬菜的CoQ10水平产生不利影响。

花椰菜等蔬菜，当生吃或煮沸时，维护和增加你的身体的CoQ10天然商店。Hummus Dip的原料花椰菜是一种蔬菜零食，具有高含量的辅酶Q10。在2009年7月的文章题为“补充或真正的食物：最适合对抗老龄化的影响？”作者Sean Brenner解释说，UCLA教授和研究科学家Sally Frautschy推荐水果和蔬菜作为最可能的抗衰老营养来源。在2009年的UCLA老龄化研究会议上，Frautschy和Zhaoping Li教授同意吃各种蔬菜和水果是确保您身体保持适当水平的辅酶Q10和其他必需营养水平的最健康的方法。

豆类植物，多样化，多才多艺，营养，属于一类包括豆类，豌豆，某些坚果和扁豆的蔬菜。豆类，如花生和大豆，以及豆腐等食物，是良好的辅酶Q10。辅酶Q10尚未在一般人群中报告缺陷，这使得科学家和营养学家解开了人类生物合成和多样化的饮食，包括豆类和其他蔬菜，可以为健康的人提供足够的辅酶Q10。

因为辅酶Q10似乎有助于从偏头脑对癌症争夺各种健康状况，而且除了推荐的蔬菜和其他富含咖啡赛的食物之外，人们有时会转向补充剂。马里兰大学医学中心解释说，辅酶Q10脂肪可溶，因此必须用脂肪餐食用，或者不能有效地吸收。遗憾的是，大多数辅酶Q10补充剂以未装有或粉状的形式出售，不太可能提供任何健康益处。这就是为什么食物是健康辅酶Q10的来源。如果您选择采取任何补充或维生素，请先咨询您的医生或培训的营养师。