颈部疼痛，而骑公路自行车

颈部疼痛是新的骑自行车的人一种极为常见的抱怨。虽然它通常是由姿势不当引起的，顺便你穿你的头盔或太阳镜也可能影响颈部疼痛。作出具体的修正将允许你经常骑更长或更无不适。此外，更好的姿态和定位可以提高你的工作效率和空气动力学，从而提高你的表现。

矫正颈部疼痛的第一步是确保让你的自行车是非常适合你的身体。否则，获得在合适的位置可以证明是不可能的。自行车框架是基于一个叫您耻骨高度或裆测量尺寸。测量从你的腿沿着你的大腿内侧你的脚后跟的基座之间的牢固耻骨的距离;看起来这个数字了自行车制造商的规模图表上，它会告诉你，根据你的测量，这帧大小是最合适的。这是更好地大小下来，如果你在两者之间的帧大小，因为你可以调整你的座椅和把手杆。

消除颈部疼痛需要你发布你的后端和你的武器，而你骑之间你的体重，在正确的位置，以便为是关键。为了找到正确的座椅高度，把自行车靠在墙上，所以你可以安装它而不掉落。放下你的曲柄之一，所以它指向直下，直到你的腿只是在膝盖稍微弯曲调整座椅。这是你的座位了理想的高度，你不应该在所有的紧张行程中到达踏板。接下来，身体向前，把握吧。您现在的位置应该感到自然的;如果你太远前锋，需要抻着脖子看，需要更短的茎。

你的颈部疼痛可以通过一些简单的头饰你造成的。如果你的头盔太靠前在你的头上，它可以掩盖你的视野，并要求你倾斜你的头向后看看。因此，它是远远不够挺身而出保护你的脸在正面碰撞的事件，但也不是那么远了你的额头，它与你的视线干扰，通过调整你的头盔的配合纠正。有你的太阳镜太远你的鼻子也可以让你倾斜你的头和拉伤您的脖子结果。制作适当调整，使你的头的位置是水平，自然可以完全消除您的颈部疼痛。

自行车配件是一门科学，一门艺术，它可以是很难得到你的姿势和定位分毫不差你自己的。这事情够困难，大多数自行车商店要求员工完成自行车配件的认证，使他们能够适应不同的车手不同种类的自行车。一个专业的自行车钳工可以帮助你确定正确的茎长，座椅高度和帧大小为您理想的骑乘姿势，从而消除颈部疼痛，并显着提高您的工作效率。这是值得你的时间，如果你经常周期或者如果你刚刚进入这项运动，并希望最好的骑车体验。