朗姆酒、白兰地和伏特加的热量是多少?

含酒精的饮料可以作为膳食或社交聚会的美味补充，但它们也含有热量，但没有营养的好处。为了避免体重增加或摄入营养不足，以及避免过量饮酒带来的其他危险和健康损害，只喝含酒精的饮料，但要适度。国家酒精滥用和酒精中毒研究所建议，男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。

所谓的烈性酒朗姆酒、白兰地和伏特加都有相同的热量，因为它们的基本成分相似。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所(National Institute on alcohol Abuse and Alcoholism)开展的“大学饮酒:改变文化”(College Drinking: Changing the Culture)项目，一杯朗姆酒、白兰地或伏特加——或几乎任何其他不加糖的蒸馏酒精——都有65卡路里的热量。

虽然一些权威机构测量每盎司酒精的卡路里含量，但大多数调酒师测量的是每杯酒的酒精含量。“一杯”通常包含一杯，相当于1.5盎司。一般的小酒杯可以容纳1.5盎司的液体。所以请记住，当你喝一杯朗姆酒、白兰地或伏特加时，你实际上已经消耗了大约100卡路里。

如果你不喝纯伏特加、白兰地或朗姆酒，你可能会摄入额外的热量。例如，如果你有一把螺丝刀——橙汁伏特加——你可能会多摄入100多卡路里，因为橙汁含有大量的糖。对于卡路里最低的选择，直接喝烈酒。如果你想要混合饮料，伊利诺斯大学的麦金利健康中心建议在酒精饮料中加入水或苏打水等低热量饮料。