每天起床在某些运动可以帮助少女强健骨骼，肌肉健康和保持体重。如果你的医生告诉你，你应该减减肥，运动还可以帮助你减掉这些多余的重量。任何额外的活动将帮助你达到你的目标，但一些形式的运动是比别人在燃烧脂肪更有效。
入门
如果你不习惯锻炼多了，开始小。你不想烧出你有机会看到结果之前。一对夫妇每天或行走时间走动您的块附近的朋友的房子，而不是依赖于汽车启动。接下来的一周，五分钟添加到每个会话。如果你是新来锻炼，锻炼可以导致一些肌肉酸痛。然而，你应该慢下来，以更缓慢的速度工作了，如果你的日常锻炼使你感到疼痛。请你的父母，如果你需要帮助制定一个训练计划，您注册至少一个会话与认证培训师。
多少
少女应该得到至少60分钟，每天有氧运动的，建议对妇女健康的美国办事处。如果你很忙，有放学后的活动，你不必在你的日子全免费小时，你的运动分解成小的锻炼，去年至少10分钟。慢跑15分钟，并从学校，游泳20分钟，当你回家，和遛狗10分钟，而你的父亲做晚饭都有助于你的日常锻炼的需求。还包括每星期至少有三个加强锻炼会议，并让每一个过去的20分钟到一个小时。热身至少10分钟，你加强你的肌肉之前，重复每次锻炼12〜15次一组或两组。只工作两到三年的肌肉群每个会话，并给每一个肌肉群至少休息一天。
有氧运动
有氧运动是理想的脂肪燃烧，因为他们需要你始终发挥能量。要获得一些有氧运动，去溜旱冰或与一些朋友跑步，骑自行车上下学，报名参加网球课，采取高冲击有氧运动班在健身房或播放舞蹈视频游戏。快节奏的运动，如运行往往燃烧更多的脂肪热量比做中等强度的步行锻炼等。但是，你可能会烧坏更快，如果你只能做高强度的运动，因此，力争在这两者的平衡。
力量训练
你的肌肉变得更强壮时，他们不是反对额外的重量通常更加努力地工作。作为一个16岁的女孩，你的身体还在发育，所以试图通过提起大的权重可能会导致你的肌腱，肌肉和软骨损伤建立庞大的肌肉，根据MayoClinic.com。然而，做一些基本的力量训练，如普拉提，瑜伽或俯卧撑可以给你一个更紧致的身形。此外，有更多的肌肉组织会帮助你燃烧脂肪以更快的步伐。